Дневник питания за 30.06.2018

Первый день, который прошел с кухонными весами. Ура! Теперь я знаю, что сколько весит. Как оказалось, у меня неплохо развит глазомер. 80% из всего что ела раньше и брала на глаз соответствует тем цифрам, что выставляла. Но не обошлось и без удивлений. Когда увидела, что одна груша может весить 300 гр. аж осела...В целом первый день с весами прошел неплохо. Где-то есть перебор по БЖУ или недобор, но будет время еще приноровиться (14 кг не сбросишь за 1 день):):):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	312	108	1	8	6
Колбаса вареная "Ермолинская"	53	140	4	13	1
Лук репчатый	11	4	0	0	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	209	60	2	2	6
Сок яблочный	252	115	1	0	25
Итого	837	429	9	24	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	340	91	2	0	19
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Итого	790	91	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	198	57	2	2	5
Борщ по-вегетариански	290	100	1	7	6
Кефир 2,5% жирности	257	136	7	6	10
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	33	77	2	0	15
Рыба сушеная	31	85	16	1	1
Итого	809	456	29	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Арбуз	260	70	1	0	15
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Итого	935	70	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	55	143	6	13	0
Салат из огурцов и помидоров со сметаной	143	41	1	1	4
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
Итого	298	283	11	17	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	225	0	0	0	0
Килька балтийская неразделанная обжаренная в томатном соусе	100	182	14	12	4
Итого	325	182	14	12	4
Итого за день	3994	1513	68	73	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 30.06.2018 18:45

Серафима, У меня "HomeStar" плоские, стекло, зеленые с фруктами. На днях сделаю фотки и покажу свое приобретение.

Олеся Комлева 30.06.2018 19:36

Серафима, ну да согласна. Теперь за мной остается только придерживаться норм, не выходить за рамки допустимого и наблюдать за тем, как на моих очаровательных напольных весах цифра становится все меньше и меньше.

Вика 01.07.2018 08:40

весы - это тема, конечно. поздравляю с приобретением!

Олеся Комлева 01.07.2018 17:33

Вика, спасибо С улыбкой

Марина 01.07.2018 17:43

Здорово, точно знать вес всего! ))) Можно и на глаз, конечно, но там легче себя обмануть и уговорить, что "эта порция совсем маленькая и можно положить чуть больше, ведь так вкусно". Заскучала

А я мечтаю о кухонных весах уже давно и надеюсь, что на ДР сделаю себе такой подарочек. Танцую

-Melissa- 01.07.2018 17:47

Весы - это суперское приобретение! Я без весов, как без рук. Это невероятно удобно! Постоянно пользуюсь!

-Melissa- 01.07.2018 17:48

Еще очень удобно взвесить сразу посуду, которой пользуешься - кастрюльки, чашу мультиварки, сковородку, лист для запекания.

-Melissa- 01.07.2018 17:49

Ну и, соответственно, записать вес, чтобы потом удобно было определять вес приготовленного блюда. А то, порой, проблематично, если не знаешь веса посуды.

Олеся Комлева 01.07.2018 18:22

-Melissa-, да, согласна с вами. Уже запомнила вес тарелки, думаю день-два и вес суповой тарелки и кружки запомню.

-Melissa- 02.07.2018 13:49

Олеся Комлева, а я кастрюльки и прочие, в которых готовлю, позаписывала, чтобы можно было потом определить вес готового блюда (он отличается, как правило, от веса входимых в блюдо ингредиентов) для расчета калорийности и БЖУ.