Алексей Петров
14.06.2018 21:37
Начало, положено :хорошо: Будем сушить, свое потрепанное жизнью
тело :evil: В арсенале: равнодушие к сладкому, отвращение к
фаст-фуду и жесткий силовой тренинг :кулак: самая главная проблема:
не могу уснуть голодным, надеюсь медитации помогут :ура:шутка :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 200 | 338 | 36 | 18 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
225
|
346 | 23 | 26 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 340 | 374 | 25 | 26 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ горячего копчения |
400
|
688 | 131 | 18 | 0 |
| Малина |
100
|
46 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 500 | 734 | 132 | 18 | 8 |
| Итого за день | 1040 | 1446 | 193 | 63 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей Петров
14.06.2018 21:35
Начало, положено :хорошо: Будем сушить, свое потрепанное
жизнью тело :evil: В арсенале: равнодушие к сладкому,
отвращение к фаст-фуду и жесткий силовой тренинг :кулак: самая
главная проблема: не могу уснуть голодным, надеюсь медитации
помогут :ура:шутка :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% классический |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Халва без добавок |
30
|
140 | 3 | 6 | 18 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 280 | 409 | 37 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
300
|
585 | 75 | 29 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Огурец маринованный |
100
|
16 | 2 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 702 | 82 | 30 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня, сырая |
300
|
189 | 3 | 0 | 48 |
| Треска |
150
|
103 | 24 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 292 | 27 | 1 | 48 |
| Итого за день | 1430 | 1498 | 147 | 50 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
