Дневник питания за 25.09.2020

Блинчики на завтрак - что может быть лучше:) рейтинг 92, но жиры не дотянула

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	465	4.7	0.6	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	61	31.7	1.8	1.5	2.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Блинчики смешанные 25.09	93	195.8	9	6.6	24.9
сыр из ряженки мой	60	87.2	5.5	5.4	4.6
Джем грушовый	53	20.6	0.2	0.2	4.5
Итого	733	342	17	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 2,5 Петропавловское	34	17.7	1	0.9	1.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сырники жареные 23.09	61	108	8.4	6.5	4
сироп пломбир	13	5.9	0.4	0.1	0.8
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	182	167	10	7	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфета Халвинка	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Итого	15	77	1	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	1	11	0.1	0	2.8
молоко 2,5 Петропавловское	40	20.8	1.2	1	1.9
Говядина тушеная с овощами	202	147.5	20.6	4.6	5.9
Вешенки жареные	100	62	4.1	2.1	6.3
Табаско зеленый мой	20	9.7	0.4	0.1	1.4
Слива (садовая)	95	46.6	0.8	0.3	9.1
Итого	459	297	27	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	70	12.6	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	47	12.7	0.6	0	2.5
Пекинская капуста	49	7.8	0.6	0.1	1
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
сметана 15%	26	41.3	0.8	3.9	0.8
Майонез оливковый С	5	30.7	0.1	3.4	0
черный хлеб литовский	21	53.6	1.6	0.3	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	34	17.7	1	0.9	1.6
Арахис жареный без масла, без соли	15	88.1	3.7	7.4	1.9
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Слива (садовая)	54	26.5	0.4	0.2	5.2
Итого	743	337	11	16	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Итого	1401	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Лемонема (Запекание)	140	86.1	20.5	0.5	0
Тыква (Запекание)	77	14.1	0.7	0.1	2.8
Морковь (Запекание)	37	12.7	0.5	0	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	43	9	0.4	0.1	1.4
Лук репчатый (Запекание)	24	8.6	0.3	0	1.7
Чеснок (Запекание)	4	5.2	0.2	0	1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Карри, порошок	0.5	1.6	0.1	0.1	0
Лимонный сок, необработанный	8	1.8	0	0	0.5
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	17.5	49	4.8	3	0.5
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Итого	746	260	27	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	28	14.6	0.8	0.7	1.3
Итого	328	17	0	0	2
Итого за день	4608	1500	96	58	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 25.09.2020 17:08

Как аппетитно! Еду домой в жуткой пробке, есть уже хочу.

Светусенька 25.09.2020 18:33

Лариса Брусенцева, у ас всю эту неделю транспортные коллапсы, мои окна выходят на перекресток, ни днем, ни ночью покоя нет, и скорые помощи одна за одной сиренами воют

Лариса Брусенцева 25.09.2020 19:02

Светусенька, у нас тоже со скорыми.