Дневник питания за 24.09.2020

День был ленивый, что-то крутилась по дому, все нормально, рацион с рейтингом 91

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	520	5.2	0.6	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	61	31.7	1.8	1.5	2.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
сыр копченый Брест-Литовский	9	22.4	1.7	1.6	0.2
Сырники жареные 23.09	32	56.7	4.4	3.4	2.1
сироп пломбир	8	3.6	0.2	0.1	0.5
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Слива (садовая)	23	11.3	0.2	0.1	2.2
бретцели с морской солью	6	24.3	0.6	0.7	4
Итого	756	291	13	9	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	61	11	0.5	0.1	1.6
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий зеленый	46	12.4	0.6	0	2.4
Помидор (томат) желтый, сырые	97	14.6	1	0.3	2.2
Пекинская капуста	58	9.3	0.7	0.1	1.2
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
сметана 15%	24	38.2	0.7	3.6	0.7
Майонез оливковый С	8	49.1	0.2	5.4	0
черный хлеб литовский	26	66.3	2	0.3	13.9
Горбуша, приготовленная на жару	77	117.8	18.9	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	34	17.7	1	0.9	1.6
Слива (садовая)	57	27.9	0.5	0.2	5.5
Итого	856	377	26	15	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный без масла, без соли	15	88.1	3.7	7.4	1.9
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	5	32.2	0.7	3	0.5
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Сырники жареные 23.09	114	201.9	15.6	12.2	7.5
какао порошок	2	7.3	0.5	0.2	0.6
молоко 2,5 Петропавловское	45	23.4	1.3	1.1	2.1
Итого	224	384	22	24	19
Итого за день	4490	1595	102	65	143