Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

16.09.2020 15:27

Дневник питания за 15.09.2020

Весь день преследовало чувство голода, именно физического, а не эмоционального, интересно, организм оголодал что-ли

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	29	15.1	0.8	0.7	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	27	14.6	0.8	0.7	1.3
кукурузная каша	161	105.1	3.1	1.1	20.8
сыр Пинский Брест-Литовский	19	66	4.7	5.3	0
Сырники жареные 14.09	28	48.7	4.5	2.4	2
Виноград	27	19.4	0.2	0.2	4.2
Груша	66	31	0.3	0.2	6.8
Итого	677	303	14	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	36	19.4	1	0.9	1.7
Сырники жареные 14.09	28	48.7	4.5	2.4	2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	344	107	6	3	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Сырники жареные 14.09	25	43.5	4	2.2	1.8
Итого	30	46	4	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	1	11	0.1	0	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	31	16.7	0.9	0.8	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	37	57.4	9	2.1	0
конина отварная	59	108.6	19.7	3.2	0
перловка-гарнир	48	54.9	1.5	0.8	10.4
Кабачок (Жарка)	282	58.2	1.6	0.8	10.9
Помидор (томат)	80	14.4	0.7	0.2	2.2
Чеснок (Жарка)	9	10	0.6	0	1.9
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	654	386	35	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	140	25.2	1.2	0.3	3.8
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Айсберг (салат кочанный)	27	3.8	0.2	0	0.5
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
сметана 15%	32	50.9	0.9	4.8	1
черный хлеб литовский	30	76.5	2.3	0.4	16.1
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	58	152	13.8	10.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
шоколад горький 80%	6	35.2	0.6	2.9	1.9
Итого	779	399	21	19	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1650	0	0	0	0
соль с ламинарией	1	0	0	0	0
Итого	1651	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	3	1	0	0	0.1
Арахис жареный без масла, без соли	10	58.7	2.4	5	1.3
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью	10	64.3	1.4	6.1	1.1
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Сырники жареные 14.09	78	135.6	12.5	6.7	5.7
Итого	444	294	17	18	15
Итого за день	4580	1538	99	63	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%