Светусенька
05.09.2020 16:39
Дневник питания за 05.09.2020
Не смогла выбрать, что съесть на ужин, или скорее, выбрать, что
хочу съесть... поэтому как-то так, три желтые полоски и рейтинг 89
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
445
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
80
|
41.6 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Творожные кексики 03.09 |
1
|
62.3 | 7 | 1.9 | 3.4 |
| Блинчики гречневые |
69
|
119.2 | 4.8 | 3.2 | 17.7 |
| сыр из ряженки мой |
36
|
52.3 | 3.3 | 3.2 | 2.8 |
| Персик |
52
|
23.4 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 726 | 303 | 18 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
35
|
18.2 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Сырники жареные 04.09 |
69
|
124.5 | 11 | 5.8 | 6.6 |
| Оладьи кабачковые |
90
|
104.9 | 5.8 | 3.5 | 12.4 |
| Итого | 196 | 250 | 18 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов |
114
|
146.4 | 17.9 | 6.7 | 3.5 |
| Нутовые котлетки |
2
|
103.1 | 6.9 | 2.4 | 13 |
| Помидор (томат) |
121
|
21.8 | 1.1 | 0.2 | 3.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 728 | 328 | 26 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
112
|
20.2 | 1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
90
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
38
|
5.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| майонез Провансаль |
6
|
37.1 | 0 | 4 | 0.1 |
| отруби бородинские |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| сыр из ряженки мой |
21
|
30.5 | 1.9 | 1.9 | 1.6 |
| икра стольная красная |
19
|
3.6 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| французский цельнозерновой хлеб |
31
|
90.8 | 3 | 2.7 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
35
|
18.2 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Персик |
63
|
28.4 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Итого | 872 | 332 | 11 | 14 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
18
|
105.7 | 4.4 | 8.9 | 2.3 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| сыр копченый Брест-Литовский |
20
|
49.7 | 3.8 | 3.7 | 0.4 |
| конина отварная |
24
|
44.2 | 8 | 1.3 | 0 |
| Яблоко |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 451 | 255 | 17 | 14 | 14 |
| Итого за день | 4324 | 1470 | 92 | 59 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лучшие рационы
