Светусенька
04.09.2020 17:30
Дневник питания за 04.09.2020
Углеводный день сегодня, сестра угощала со своего сада, пока
общались, не смогла отказать себе в таком удовольствии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
56
|
29.1 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| лаваш отрубной |
31
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
48
|
72.9 | 6.1 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат) |
54
|
9.7 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| сыр копченый Брест-Литовский |
27
|
67.1 | 5.1 | 4.9 | 0.6 |
| сырокопченая салями |
10
|
56 | 2 | 5.3 | 0 |
| Творожные кексики 03.09 |
1
|
62.3 | 7 | 1.9 | 3.4 |
| шоколад молочный |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 586 | 393 | 25 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
41
|
21.3 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Творожные кексики 03.09 |
2
|
124.5 | 14 | 3.9 | 6.9 |
| бретцели с морской солью |
6
|
24.3 | 0.6 | 0.7 | 4 |
| Итого | 257 | 173 | 16 | 5 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 410 | 192 | 2 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов |
109
|
140 | 17.1 | 6.4 | 3.4 |
| Нутовые котлетки |
2
|
103.1 | 6.9 | 2.4 | 13 |
| Помидор (томат) |
61
|
11 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
73
|
11 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Слива (садовая) |
92
|
45.1 | 0.7 | 0.3 | 8.8 |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 450 | 326 | 26 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
127
|
22.9 | 1.1 | 0.3 | 3.4 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
67
|
10 | 0.7 | 0.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| сметана 15% |
15
|
23.9 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| отруби бородинские |
11
|
20.9 | 1.5 | 0.4 | 3 |
| сыр из ряженки мой |
21
|
30.5 | 1.9 | 1.9 | 1.6 |
| икра стольная красная |
14
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| французский цельнозерновой хлеб |
28
|
82 | 2.7 | 2.5 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
33
|
17.2 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Итого | 862 | 306 | 12 | 11 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
18
|
105.7 | 4.4 | 8.9 | 2.3 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Блинчики гречневые |
32
|
55.3 | 2.2 | 1.5 | 8.2 |
| Яблоко |
22
|
10.3 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 418 | 207 | 7 | 10 | 19 |
| Итого за день | 4334 | 1599 | 90 | 60 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
Лучшие рационы
