Светусенька
03.09.2020 17:01
Дневник питания за 03.09.2020
Весь день лил дождь, день получился скучным, наконец-то рейтинг
рациона поднялся до 92, скумбрия помогла:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
40
|
20.8 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| лаваш отрубной |
30
|
58.9 | 1.9 | 0.2 | 12.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
66
|
11.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| сыр копченый Брест-Литовский |
23
|
57.2 | 4.3 | 4.2 | 0.5 |
| сырокопченая салями |
7
|
39.2 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Сырники 31.08 |
21
|
33 | 3.9 | 0.9 | 1.9 |
| сироп тоффи |
9
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| шоколад молочный |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 572 | 335 | 20 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
57
|
29.6 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Сырники 31.08 |
69
|
108.4 | 12.9 | 3 | 6.1 |
| сироп тоффи |
9
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
8
|
37.6 | 1.2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 336 | 191 | 16 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
40
|
20.8 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Желудки отварные |
80
|
141.7 | 25.9 | 3.7 | 1.1 |
| Нутовые котлетки |
2
|
103.1 | 6.9 | 2.4 | 13 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
102
|
20.6 | 1.3 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат) |
112
|
20.2 | 1 | 0.2 | 3 |
| Слива (садовая) |
55
|
27 | 0.4 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 470 | 338 | 36 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
87
|
15.7 | 0.8 | 0.2 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
166
|
24.9 | 1.6 | 0.4 | 3.8 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| сметана 15% |
31
|
49.3 | 0.9 | 4.6 | 1 |
| отруби бородинские |
9
|
17.1 | 1.2 | 0.3 | 2.4 |
| печень трески |
12
|
72.1 | 0.5 | 7.8 | 0 |
| скумбрия самосол |
43
|
80.5 | 7.6 | 5.5 | 0 |
| шведский цельнозерновой хлеб |
24
|
57.6 | 2 | 1.1 | 10.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творожные кексики 03.09 |
1
|
77.8 | 8.7 | 2.4 | 4.3 |
| Итого | 786 | 416 | 24 | 22 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
35
|
18.2 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
15
|
88.1 | 3.7 | 7.4 | 1.9 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| чебуреки фальшивые |
44
|
68.2 | 6.7 | 2.4 | 4.9 |
| Сырники 31.08 |
24
|
37.7 | 4.5 | 1.1 | 2.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 521 | 275 | 17 | 12 | 23 |
| Итого за день | 3987 | 1557 | 115 | 67 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
