Светусенька
02.09.2020 16:43
Дневник питания за 02.09.2020
Не добрала белков, ела все, что есть в наличии, готовить было
некогда:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
335
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
44
|
22.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| стружка кокосовая |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Сырники 31.08 |
34
|
53.4 | 6.4 | 1.5 | 3 |
| сироп тоффи |
20
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| шоколад молочный |
7
|
37.2 | 0.4 | 2.3 | 3.7 |
| Итого | 551 | 273 | 13 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
145
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
27
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Сырники 31.08 |
31
|
48.7 | 5.8 | 1.4 | 2.8 |
| Halley [Ulker] |
30
|
138.3 | 1.8 | 5.3 | 20.7 |
| Итого | 233 | 202 | 8 | 7 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
4
|
0.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
8
|
37.6 | 1.2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 312 | 41 | 1 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
1
|
11 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
31
|
16.1 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
13
|
23.3 | 3.2 | 1.1 | 0 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
64
|
164.5 | 15 | 11.5 | 0.4 |
| Нутовые котлетки |
2
|
103.1 | 6.9 | 2.4 | 13 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
110
|
22.2 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат) |
71
|
12.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
53
|
26 | 0.4 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 424 | 378 | 28 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
250
|
45 | 2.2 | 0.5 | 6.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| сметана 15% |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| отруби бородинские |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| куриная грудка запеченая |
10
|
15 | 3.1 | 0.3 | 0.1 |
| печень трески |
15
|
90.1 | 0.6 | 9.8 | 0 |
| цельнозерновой хлеб скандинавский |
23
|
67.3 | 2 | 1.7 | 11 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 773 | 342 | 11 | 17 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| соль с ламинарией |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1251 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
30
|
15.6 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
15
|
88.1 | 3.7 | 7.4 | 1.9 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| чебуреки фальшивые |
90
|
139.4 | 13.7 | 5 | 10 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 528 | 301 | 19 | 13 | 25 |
| Итого за день | 4073 | 1539 | 82 | 64 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
