Светусенька
27.08.2020 16:55
Дневник питания за 27.08.2020
Опять весь день в трудах и заботах, что-то неделя получилась очень
трудовая, устала, завтра еще бы сил хватило с внучкой
посидеть, пока дети будут ездить по делам, шагов сегодня
14000, рейтинг 90, на выходных опять банки крутить, когда отдых:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
305
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
40
|
20.8 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
21
|
11.1 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| сыр копченый Брест-Литовский |
28
|
69.6 | 5.3 | 5.1 | 0.6 |
| Груша |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 542 | 264 | 11 | 8 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| сливки 10% |
24
|
28.1 | 0.7 | 2.4 | 1 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
16
|
93.9 | 3.9 | 7.9 | 2.1 |
| Сырники жареные 26.08 |
68
|
127 | 9.7 | 7.8 | 4.4 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
9
|
42.3 | 1.3 | 2.4 | 3.7 |
| Итого | 277 | 292 | 15 | 20 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
39
|
20.3 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| борщ с фасолью |
234
|
72.8 | 6.6 | 0.5 | 10.8 |
| говядина отварная |
77
|
140.4 | 27.8 | 3.2 | 0 |
| картофель молодой отварной |
71
|
44 | 1.8 | 0.4 | 8.7 |
| Рагу из кабачков 26.08 |
108
|
49.7 | 1.9 | 2.1 | 5.9 |
| Кетчуп домашний |
27
|
10.6 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
84
|
41.2 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 641 | 384 | 40 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
38
|
19.8 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
102
|
18.4 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
116
|
17.4 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Перец венгерский |
35
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Капуста белокочанная |
29
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| сметана 15% |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| соль с ламинарией |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цельнозерновой хлеб скандинавский |
43
|
125.7 | 3.7 | 3.1 | 20.6 |
| печень трески |
12
|
72.1 | 0.5 | 7.8 | 0 |
| шоколад молочный |
4
|
21.3 | 0.3 | 1.3 | 2.1 |
| Груша |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 841 | 397 | 10 | 18 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао порошок |
2
|
7.3 | 0.5 | 0.2 | 0.6 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
56
|
29.1 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сырники жареные 26.08 |
29
|
54.2 | 4.1 | 3.3 | 1.9 |
| Сырники 22.08 |
2
|
104.3 | 8.6 | 5.3 | 5.3 |
| Слива (садовая) |
87
|
42.6 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 234 | 237 | 15 | 10 | 18 |
| Итого за день | 3785 | 1576 | 93 | 66 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1256 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
