Дневник питания за 25.08.2020

Сегодня опять упахалась, с утра сбегала на базар за овощами, потом весь день перерабатывала, закрутила два вида соусов, уже ночью еле-еле собрала все силы, чтобы перемыть всю посуду, шагов намотала 17500, рейтинг 91

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	45	23.4	1.3	1.1	2.1
лаваш отрубной	34	66.8	2.1	0.3	13.8
сыр копченый Брест-Литовский	28	69.6	5.3	5.1	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Помидор (томат)	78	14	0.7	0.2	2.1
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	18	84.6	2.7	4.9	7.4
Итого	580	348	19	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
сливки 10%	14	16.4	0.4	1.4	0.6
Арахис жареный без масла, без соли	10	58.7	2.4	5	1.3
Сырники 22.08	2	121.7	10.1	6.2	6.2
Груша	202	94.9	0.8	0.6	20.8
Итого	501	293	14	13	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	2	7.3	0.5	0.2	0.6
сливки 10%	33	38.6	1	3.3	1.3
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	40	72	1	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	46	23.9	1.3	1.2	2.2
Пюре из цветной капусты 1	104	32.3	1.8	0.7	4.5
говядина отварная	46	83.9	16.6	1.9	0
борщ с фасолью	206	64.1	5.8	0.4	9.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат) желтый, сырые	64	9.6	0.6	0.2	1.5
Яблоко	68	32	0.3	0.3	6.7
Итого	541	260	26	4	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	39	20.3	1.1	1	1.8
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
печеночный паштет мой	42	52.1	6.3	1.6	3.1
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат)	143	25.7	1.3	0.3	3.8
Помидор (томат) желтый, сырые	41	6.1	0.4	0.1	0.9
Перец венгерский	34	9.9	0.3	0.1	1.9
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
сметана 15%	22	35	0.6	3.3	0.7
Майонез оливковый С	6	36.8	0.2	4	0
соль с ламинарией	0.5	0	0	0	0
отруби бородинские	7	13.3	0.9	0.2	1.9
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	763	282	13	12	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы льняные Елизавета	2	23.3	0.7	0	4.7
Арахис жареный без масла, без соли	20	117.4	4.9	9.9	2.6
Итого	26	140	5	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сырники 22.08	2	104.3	8.6	5.3	5.3
сироп тоффи	13	5	0.3	0.1	0.8
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	556	200	10	6	24
Итого за день	4358	1598	92	69	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 26.08.2020 15:09

Ух, какая вкуснотень и красотень! Сейчас много сил и времени уходят на заготовки, зато зимой будет вкусно!

Светусенька 26.08.2020 16:05

Марина, не только вкусно, но и экономно, думаю эта зима будет не из легких, у нас и летом сейчас цены на высоте, поэтому придется немного потрудиться над запасами

По имени Света 26.08.2020 16:12

Что это такое вкусное на синенькой тарелочке? что-то в лаваше?

Светусенька 26.08.2020 16:17

По имени Света, по лавашу размазываем сырое яйцо, выкладываем дольки помидор и сыра, как все схватится, скручиваем рулетом и все, завтрак готов, начинка- простор для фантазии, лаваш зеленый у меня, со шпинатом

По имени Света 26.08.2020 16:20

здорово...а в маленькой мисочке что? похоже на печень трески

По имени Света 26.08.2020 16:20

По имени Света, прочитала рацион ваш....халва видимо

По имени Света 26.08.2020 16:20

По имени Света, тоже ее люблю

Светусенька 26.08.2020 17:57

По имени Света, это халва, все картинки записаны в дневнике

МариКа 26.08.2020 21:17

Светусенька, это точно