Дневник питания за 26.08.2020

Опять целый день на кухне, овощи в сушилку заложила, еду приготовила, посуду перемыла, шагов 8000, у дневника рейтинг 91, ну и по традиции - мои любимые сырнички, как я без них всю жизнь прожила, вообще не ела творог, только глазированные сырки, а сейчас ни дня без сырников:извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	325	3.3	0.4	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	43	22.4	1.2	1.1	2
лаваш отрубной	27	53	1.7	0.2	11
сыр копченый Брест-Литовский	30	74.6	5.6	5.5	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	59	89.6	7.5	6.4	0.4
Помидор (томат)	61	11	0.5	0.1	1.6
халва тахинно-арахисовая на фруктозе	19	89.3	2.9	5.1	7.8
Итого	564	343	19	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
сливки 10%	21	24.6	0.6	2.1	0.8
Арахис жареный без масла, без соли	15	88.1	3.7	7.4	1.9
Сырники 22.08	2	121.7	10.1	6.2	6.2
Груша	133	62.5	0.5	0.4	13.7
Итого	414	298	15	16	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	24	12.5	0.7	0.6	1.1
борщ с фасолью	230	71.5	6.4	0.5	10.6
говядина отварная	56	102.1	20.2	2.4	0
картофель молодой отварной	116	71.9	3	0.6	14.3
Кокосовое масло (жидкое)	1	9	0	1	0
Соус грузинский домашний	40	15.4	0.7	0.1	2.6
Помидор (томат) желтый, сырые	65	9.8	0.6	0.2	1.5
Слива (садовая)	88	43.1	0.7	0.3	8.4
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Итого	696	376	32	5	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	34	17.7	1	0.9	1.6
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
печеночный паштет мой	51	63.3	7.7	1.9	3.7
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат)	48	8.6	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат) желтый, сырые	197	29.6	1.9	0.5	4.5
Перец венгерский	42	12.2	0.3	0.2	2.4
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
сметана 15%	31	49.3	0.9	4.6	1
соль с ламинарией	0.5	0	0	0	0
отруби бородинские	8	15.2	1.1	0.3	2.2
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	816	273	15	10	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сырники жареные 26.08	95	177.5	13.6	10.9	6.1
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	498	230	14	11	16
Итого за день	4738	1521	97	62	139