Светусенька
19.08.2020 17:50
Дневник питания за 19.08.2020
А на ужин сегодня вкусняшки:хорошо:ну конечно полезные:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
480
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Блинчики 30.07 |
42
|
87.3 | 3.5 | 3 | 11.6 |
| Сырники жареные 18.08 |
52
|
90.8 | 9.9 | 3.8 | 3.8 |
| сироп шоколад с вишней |
17
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1.2 |
| шоколад молочный |
5
|
26.6 | 0.3 | 1.7 | 2.6 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 777 | 306 | 16 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
20
|
117.4 | 4.9 | 9.9 | 2.6 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 256 | 253 | 8 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
16
|
8.6 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
28
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
40
|
101.6 | 9.5 | 6.7 | 0 |
| куриная грудка запеченая |
68
|
102.3 | 20.9 | 1.8 | 0.5 |
| баклажан печеный на гриле |
65
|
33.2 | 1.2 | 1.7 | 3.3 |
| кабачки гриль |
83
|
45.4 | 1.2 | 2.8 | 3.5 |
| кетчуп чили |
11
|
8.7 | 0.2 | 0 | 2 |
| Клубничное желе |
1
|
65.9 | 4.9 | 1.1 | 8.1 |
| Итого | 495 | 385 | 39 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат) |
130
|
23.4 | 1.1 | 0.3 | 3.5 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
25
|
5.5 | 0.6 | 0 | 0.2 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
24
|
23 | 0.8 | 0.4 | 4.5 |
| куриная грудка запеченая |
48
|
72.2 | 14.8 | 1.2 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| сметана 15% |
33
|
52.5 | 1 | 5 | 1 |
| Хлеб со шпинатом |
29
|
65.5 | 2.5 | 1 | 11.5 |
| икра стольная красная |
17
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| кукурузные палочки |
7
|
30.1 | 0.4 | 0.8 | 5.3 |
| Итого | 452 | 334 | 22 | 12 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
33
|
17.2 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Сырники жареные 18.08 |
41
|
71.6 | 7.8 | 3 | 3 |
| Творожные кексики |
1
|
98.6 | 12.6 | 3 | 4.7 |
| сироп тоффи |
12
|
4.6 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 446 | 195 | 21 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3727 | 1474 | 109 | 57 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
