Дневник питания за 06.08.2020

У нас пошла аномальная жара до 38 градусов, целый день только и ходила от кухни до дивана, натопала 3600 шагов, это впервые, чтобы было так мало:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	310	3.1	0.4	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	52	27	1.5	1.3	2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	27	14.3	0.8	0.7	1.3
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	30	97.4	2.5	0.4	21.1
Арахис жареный без масла, без соли	13	76.3	3.2	6.5	1.7
Сырники жареные 05.08	29	50.3	3.9	3	1.9
Персик	95	42.8	0.9	0.1	9
Итого	556	311	13	11	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 2,5 Петропавловское	40	20.8	1.2	1	1.9
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
Блинчики ржаные 02.06	42	69.8	2.5	1.8	10.8
Персик	135	60.8	1.2	0.1	12.8
Итого	220	162	5	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	41	21.3	1.2	1	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	62	120.9	15.5	6.1	0
картофель молодой отварной	63	39.1	1.6	0.3	7.7
рагу из кабачков	150	65.6	1.8	2	10.5
Груша	71	33.4	0.3	0.2	7.3
Яблоко	51	24	0.2	0.2	5
Итого	439	309	20	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат) желтый, сырые	153	23	1.5	0.4	3.5
Капуста белокочанная	54	15.1	1	0.1	2.5
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Лук репчатый	31	12.7	0.4	0.1	2.5
сметана 15%	27	42.9	0.8	4.1	0.8
Майонез оливковый С	10	61.4	0.3	6.7	0
Котлетки рыбные 29.07	73	92.3	12.7	4.2	0.9
Хлеб со шпинатом	31	70	2.6	1.1	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
икра стольная красная	20	3.8	0.1	0.3	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
молоко 2,5 Петропавловское	24	12.5	0.7	0.6	1.1
Яблоко	91	42.8	0.4	0.4	8.9
Итого	718	415	21	21	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1550	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1551	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	26	13.5	0.8	0.7	1.2
Сырники жареные 05.08	107	185.6	14.3	11.1	7.2
сироп шоколад с вишней	17	8.4	0.4	0.2	1.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Персик	56	25.2	0.5	0.1	5.3
Итого	516	294	18	17	17
Итого за день	4000	1492	78	63	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 07.08.2020 07:23

Где это такая жара?

Светусенька 07.08.2020 07:34

Татьяна, в Казахстане, Алматы

Елена Сончик 07.08.2020 08:52

я жару раньше не замечала, а последние лет 20 не могу переносить.

Светусенька 07.08.2020 10:39

Елена Сончик, а мне кажется, что она раньше и не такая была, сейчас прям очень агрессивное солнце стало, сегодня на базар сходила, за 40 минут вся поджарилась, хотя еще рано было, только лицо маска спасла, а лоб сгорел

Елена Сончик 07.08.2020 11:29

Светусенька, вот и у меня такое подозрение