Светусенька
05.08.2020 18:09
Дневник питания за 05.08.2020
На завтрак приготовила вкусную творожную запеканку в
микроволновке, вообще сегодня очень хорошо поела, отсутствие
аппетита мне не грозит:хихикаю: рейтинг набрала 90
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
94
|
48.9 | 2.7 | 2.4 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
48
|
70.4 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
13
|
44.2 | 1.5 | 0.8 | 7.7 |
| отруби пшеничные сибирские |
5
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| творог 9% Президент |
92
|
124.2 | 11 | 8.3 | 1.4 |
| Яблоко (Запекание) |
56
|
22.7 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
15
|
88.1 | 3.7 | 7.4 | 1.9 |
| сироп шоколад с вишней |
15
|
7.5 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| Дыня |
127
|
44.4 | 0.8 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 915 | 461 | 27 | 24 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко 2,5 Петропавловское |
40
|
20.8 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Блинчики на сыворотке30.07 |
55
|
114.3 | 4.6 | 3.9 | 15.1 |
| Повидло яблочное бс |
66
|
24.8 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 164 | 170 | 6 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
45
|
23.4 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
92
|
179.4 | 23 | 9 | 0 |
| картофель молодой отварной |
48
|
29.8 | 1.2 | 0.2 | 5.9 |
| рагу из кабачков |
128
|
55.9 | 1.5 | 1.7 | 9 |
| Сырники жареные 05.08 |
27
|
46.8 | 3.6 | 2.8 | 1.8 |
| Груша |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 410 | 373 | 31 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
86
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 8.2 |
| Дыня |
104
|
36.4 | 0.6 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 190 | 75 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
51
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат) |
109
|
19.6 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| сметана 15% |
23
|
36.6 | 0.7 | 3.5 | 0.7 |
| Майонез оливковый С |
6
|
36.8 | 0.2 | 4 | 0 |
| Хлеб со шпинатом |
30
|
67.8 | 2.6 | 1.1 | 11.9 |
| Котлетки рыбные 29.07 |
78
|
98.7 | 13.6 | 4.4 | 0.9 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Итого | 523 | 343 | 20 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
33
|
17.2 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Сырники жареные 05.08 |
109
|
189.1 | 14.6 | 11.3 | 7.3 |
| сироп шоколад с вишней |
16
|
8 | 0.4 | 0.2 | 1.1 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 501 | 249 | 17 | 12 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4604 | 1673 | 104 | 72 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Галинаnb
05.08.2020 18:28
Светусенька
05.08.2020 18:37
Галинаnb,
и что это значит?
Жанна
05.08.2020 18:49
Светусенька, заговор какой-то)
Алексей
05.08.2020 19:19
Светусенька, спамит для социалки.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
