Светусенька
25.06.2020 18:27
Дневник питания за 25.06.2020
Короче, ужин проспала, легла посмотреть ютуб и вырубилась,
давненько такого не было, чтобы уснула вечером:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко Лактель 3,2D |
20
|
11.6 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| молоко 2,5 ДВД |
32
|
17 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| сироп пломбир |
14
|
5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбный пирог 14.06 |
1
|
184.3 | 11.1 | 4.4 | 25.2 |
| Сырники жареные 22.06 |
30
|
47.2 | 6.6 | 1.5 | 1.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Итого | 521 | 332 | 20 | 11 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики 20.06Жанна |
36
|
79.8 | 3.1 | 2.5 | 11.2 |
| арахисовая паста |
20
|
94.6 | 3.9 | 7.9 | 2 |
| Абрикосы |
78
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Итого | 134 | 208 | 7 | 10 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 ДВД |
30
|
15.9 | 0.8 | 0.8 | 1.4 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 725 | 67 | 1 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 ДВД |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые |
49
|
117.1 | 13.8 | 6.4 | 0 |
| Перловка с шпинатом (гарнир) |
49
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 7.9 |
| картофель молодой отварной |
75
|
46.5 | 2 | 0.4 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| кетчуп чили |
8
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Абрикосы |
88
|
38.7 | 0.8 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 355 | 282 | 19 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| сметана 15% |
23
|
36.6 | 0.7 | 3.5 | 0.7 |
| Хлеб "здоровье" |
35
|
77.6 | 2.9 | 1.2 | 13.7 |
| икра трески |
23
|
30.1 | 6.5 | 0.4 | 0 |
| сыр из ряженки мой |
24
|
34.9 | 2.2 | 2.1 | 1.8 |
| Сырники жареные 22.06 |
52
|
81.8 | 11.4 | 2.5 | 2.9 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 506 | 406 | 26 | 17 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники жареные 22.06 |
29
|
45.6 | 6.4 | 1.4 | 1.6 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 89 | 72 | 6 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3431 | 1368 | 83 | 49 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
