Светусенька
24.06.2020 04:43
Дневник питания за 23.06.2020
Рацион хороший, рейтинг только 89 набрала, настроение не очень,
лето, а мы дома сидим:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
475
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| молоко Лактель 3,2D |
52
|
30.2 | 1.5 | 1.7 | 2.3 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
28
|
86.8 | 2.8 | 0.4 | 18.1 |
| отруби пшеничные сибирские |
2
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| протеиновый коктейль |
6
|
21.9 | 2.1 | 0.6 | 1.9 |
| Смородина черная |
28
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| арахисовая паста |
18
|
85.2 | 3.5 | 7.1 | 1.8 |
| Сырники жареные 22.06 |
33
|
51.9 | 7.3 | 1.6 | 1.8 |
| сироп пломбир |
18
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| халва алматинская |
16
|
84.8 | 1.9 | 4.8 | 8.6 |
| Итого | 696 | 396 | 20 | 16 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 15 | 62 | 1 | 1 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 405 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко Лактель 3,2D |
28
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| куриная грудка запеченая |
105
|
157.9 | 32.3 | 2.7 | 0.8 |
| Перловка с шпинатом (гарнир) |
113
|
90.5 | 3.2 | 0.5 | 18.3 |
| кетчуп чили |
23
|
18.2 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Блинчики 20.06Жанна |
19
|
42.1 | 1.7 | 1.3 | 5.9 |
| сироп пломбир |
10
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 299 | 334 | 38 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| сметана 15% |
25
|
39.8 | 0.7 | 3.8 | 0.8 |
| икра стольная черная |
13
|
2.2 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб "здоровье" |
42
|
93.1 | 3.5 | 1.4 | 16.5 |
| Сырники жареные 22.06 |
58
|
91.2 | 12.8 | 2.8 | 3.2 |
| Ананас |
17
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 514 | 442 | 23 | 22 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко Лактель 3,2D |
28
|
16.2 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| брокколи на пару |
118
|
38.1 | 3.2 | 0.5 | 4.5 |
| Майонез оливковый С |
9
|
55.3 | 0.2 | 6 | 0 |
| сметана 15% |
12
|
19.1 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сырники жареные 22.06 |
31
|
48.8 | 6.8 | 1.5 | 1.7 |
| Итого | 555 | 266 | 18 | 16 | 9 |
| Итого за день | 3485 | 1507 | 101 | 62 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лариса Брусенцева
24.06.2020 05:12
Интересно, что такое сироп пломбир?
Светусенька
24.06.2020 05:34
Лариса
Брусенцева, это сиропы на сахарозаменителе от Fitaktiv и
Zero
Лариса Брусенцева
24.06.2020 08:18
Спасибо.
МариКа
24.06.2020 08:35
У нас тоже печаль... лето, а мы на работу ходим
Светусенька
24.06.2020 11:00
Марина,
мы тоже на работу ходим - и все
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
