Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

17.06.2020 17:57

Дневник питания за 16.06.2020

Очень нервный день был, от обсуждений рабочих проблем голова стала чугунной, вторую половину дня валялась на диване:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	535	5.4	0.6	0.1	0
молоко бурненское 3,2	56	32.5	1.6	1.8	2.6
сироп лесной орех	12	5.4	0.4	0.1	0.7
сироп Манго бс	8	1.7	0	0	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
Булгур, приготовленный	95	78.9	2.9	0.2	13.4
сыр Пинский Брест-Литовский	13	45.2	3.2	3.6	0
горбуша самосол	24	33.7	4.9	1.6	0
сыр из кефира мой	20	25	1.5	1.5	1
черный хлеб литовский	15	38.3	1.1	0.2	8
шоколад горький 80%	6	35.2	0.6	2.9	1.9
Итого	829	369	22	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко бурненское 3,2	22	12.8	0.6	0.7	1
творог 5% Эмиль	100	125	17	5	3
сметана 15%	20	31.8	0.6	3	0.6
йогурт leVital	24	24	0.7	0.6	3.8
Клубника замороженная	36	12.6	0.2	0	2.5
Ананас	35	18.2	0.1	0	4.1
Абрикосы	58	25.5	0.5	0.1	5.2
бретцели с морской солью	8	32.4	0.8	0.9	5.4
Итого	603	285	20	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко бурненское 3,2	32	18.6	0.9	1	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	105	162.8	25.5	6	0
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Рыбный пирог 14.06	1	184.3	11.1	4.4	25.2
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Итого	417	429	38	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы гречневые	1	33	1.2	0.3	7
арахисовая паста	19	89.9	3.7	7.5	1.9
Абрикосовый джем	18	6.7	0.1	0	1.4
Итого	81	129	5	7	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1401	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Перец сладкий зеленый	27	7.3	0.4	0	1.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
сметана 15%	23	36.6	0.7	3.5	0.7
Майонез оливковый С	7	43	0.2	4.7	0
Котлетки рыбные	2	63.7	10.6	1.9	1
отруби ржаные с морской капустой	16	35.2	2.1	0.5	5.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	818	274	17	14	19
Итого за день	4150	1488	104	61	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Шарлотка

Автор Еленка