Светусенька
17.06.2020 17:57
Дневник питания за 16.06.2020
Очень нервный день был, от обсуждений рабочих проблем голова стала
чугунной, вторую половину дня валялась на диване:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
535
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| молоко бурненское 3,2 |
56
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| сироп лесной орех |
12
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| сироп Манго бс |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
95
|
78.9 | 2.9 | 0.2 | 13.4 |
| сыр Пинский Брест-Литовский |
13
|
45.2 | 3.2 | 3.6 | 0 |
| горбуша самосол |
24
|
33.7 | 4.9 | 1.6 | 0 |
| сыр из кефира мой |
20
|
25 | 1.5 | 1.5 | 1 |
| черный хлеб литовский |
15
|
38.3 | 1.1 | 0.2 | 8 |
| шоколад горький 80% |
6
|
35.2 | 0.6 | 2.9 | 1.9 |
| Итого | 829 | 369 | 22 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко бурненское 3,2 |
22
|
12.8 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| творог 5% Эмиль |
100
|
125 | 17 | 5 | 3 |
| сметана 15% |
20
|
31.8 | 0.6 | 3 | 0.6 |
| йогурт leVital |
24
|
24 | 0.7 | 0.6 | 3.8 |
| Клубника замороженная |
36
|
12.6 | 0.2 | 0 | 2.5 |
| Ананас |
35
|
18.2 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Абрикосы |
58
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| бретцели с морской солью |
8
|
32.4 | 0.8 | 0.9 | 5.4 |
| Итого | 603 | 285 | 20 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко бурненское 3,2 |
32
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
105
|
162.8 | 25.5 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рыбный пирог 14.06 |
1
|
184.3 | 11.1 | 4.4 | 25.2 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 417 | 429 | 38 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы гречневые |
1
|
33 | 1.2 | 0.3 | 7 |
| арахисовая паста |
19
|
89.9 | 3.7 | 7.5 | 1.9 |
| Абрикосовый джем |
18
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 81 | 129 | 5 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий зеленый |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| сметана 15% |
23
|
36.6 | 0.7 | 3.5 | 0.7 |
| Майонез оливковый С |
7
|
43 | 0.2 | 4.7 | 0 |
| Котлетки рыбные |
2
|
63.7 | 10.6 | 1.9 | 1 |
| отруби ржаные с морской капустой |
16
|
35.2 | 2.1 | 0.5 | 5.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 818 | 274 | 17 | 14 | 19 |
| Итого за день | 4150 | 1488 | 104 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
