Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

17.06.2020 17:41

Дневник питания за 17.06.2020

Как-то так сегодня получилось, настроения нет, опять офисы закрыли на карантин, еще и зять среди контактных оказался, анализ будет готов в пятницу, надо успокоиться, рейтинг сегодня 91

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	425	4.3	0.5	0.1	0
молоко бурненское 3,2	54	31.3	1.6	1.7	2.5
сироп лесной орех	11	5	0.3	0.1	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	43	65.3	5.5	4.7	0.3
Булгур, приготовленный	95	78.9	2.9	0.2	13.4
сыр Пинский Брест-Литовский	18	62.6	4.4	5	0
горбуша самосол	30	42.1	6.1	2	0
сыр из кефира мой	21	26.3	1.6	1.6	1
черный хлеб литовский	17	43.3	1.3	0.2	9.1
шоколад горький 80%	6	35.2	0.6	2.9	1.9
Итого	720	394	24	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко бурненское 3,2	30	17.4	0.9	1	1.4
Рыбный пирог 14.06	1	184.3	11.1	4.4	25.2
сироп Манго бс	8	1.7	0	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	553	209	12	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко бурненское 3,2	30	17.4	0.9	1	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	122	189.1	29.6	7	0
Кабачок (Жарка)	244	50.4	1.4	0.7	9.4
Чеснок (Жарка)	5	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	84	10.4	0.5	0	2.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Карри, порошок	0.5	1.6	0.1	0.1	0
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
бретцели с морской солью	6	24.3	0.6	0.7	4
Абрикосы	102	44.9	0.9	0.1	9.2
Итого	598	377	34	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Перец сладкий зеленый	29	7.8	0.4	0	1.5
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Пекинская капуста	38	6.1	0.5	0.1	0.8
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
сметана 15%	30	47.7	0.9	4.5	0.9
отруби ржаные с морской капустой	10	22	1.3	0.3	3.5
печеночные оладьи	62	86.6	11	3.5	2.8
хлебцы гречневые	1	33	1.2	0.3	7
арахисовая паста	16	75.7	3.2	6.3	1.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	7	29.2	0.5	0.7	5.2
Итого	892	351	20	15	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1301	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко бурненское 3,2	25	14.5	0.7	0.8	1.2
Сырники жареные 17.06	98	163	22.1	4.6	7.5
Абрикосовый джем	20	7.5	0.2	0	1.5
Клубника замороженная	41	14.4	0.2	0	2.9
Ананас	37	19.2	0.1	0	4.4
Итого	521	221	23	5	18
Итого за день	4586	1554	115	57	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Мариша 17.06.2020 17:55

а где это если не секрет? я про офисы

Светусенька 17.06.2020 17:58

Марина, в Казахстане, Алматы

Мария Ки 18.06.2020 21:04

У вас вторая волна? Печально

Печально

Светусенька 19.06.2020 04:25

Мария Ки, еще и первая не закончилась, но как режим ЧС сняли и карантин ослабили, рост заболевших резко пошел вверх

Мария Ки 20.06.2020 08:54

Светусенька, Дарю цветочек

Дарю цветочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Автор InnaLandina

Правильная пицца

Автор Радмира

Салат из нута и креветок

Автор Oksana