Светусенька
17.06.2020 17:41
Дневник питания за 17.06.2020
Как-то так сегодня получилось, настроения нет, опять офисы закрыли
на карантин, еще и зять среди контактных оказался, анализ будет
готов в пятницу, надо успокоиться, рейтинг
сегодня 91
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
425
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| молоко бурненское 3,2 |
54
|
31.3 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| сироп лесной орех |
11
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
43
|
65.3 | 5.5 | 4.7 | 0.3 |
| Булгур, приготовленный |
95
|
78.9 | 2.9 | 0.2 | 13.4 |
| сыр Пинский Брест-Литовский |
18
|
62.6 | 4.4 | 5 | 0 |
| горбуша самосол |
30
|
42.1 | 6.1 | 2 | 0 |
| сыр из кефира мой |
21
|
26.3 | 1.6 | 1.6 | 1 |
| черный хлеб литовский |
17
|
43.3 | 1.3 | 0.2 | 9.1 |
| шоколад горький 80% |
6
|
35.2 | 0.6 | 2.9 | 1.9 |
| Итого | 720 | 394 | 24 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко бурненское 3,2 |
30
|
17.4 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Рыбный пирог 14.06 |
1
|
184.3 | 11.1 | 4.4 | 25.2 |
| сироп Манго бс |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 553 | 209 | 12 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко бурненское 3,2 |
30
|
17.4 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
122
|
189.1 | 29.6 | 7 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
244
|
50.4 | 1.4 | 0.7 | 9.4 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
84
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Карри, порошок |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| бретцели с морской солью |
6
|
24.3 | 0.6 | 0.7 | 4 |
| Абрикосы |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 598 | 377 | 34 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| сметана 15% |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| отруби ржаные с морской капустой |
10
|
22 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
| печеночные оладьи |
62
|
86.6 | 11 | 3.5 | 2.8 |
| хлебцы гречневые |
1
|
33 | 1.2 | 0.3 | 7 |
| арахисовая паста |
16
|
75.7 | 3.2 | 6.3 | 1.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
7
|
29.2 | 0.5 | 0.7 | 5.2 |
| Итого | 892 | 351 | 20 | 15 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко бурненское 3,2 |
25
|
14.5 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Сырники жареные 17.06 |
98
|
163 | 22.1 | 4.6 | 7.5 |
| Абрикосовый джем |
20
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Клубника замороженная |
41
|
14.4 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Ананас |
37
|
19.2 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Итого | 521 | 221 | 23 | 5 | 18 |
| Итого за день | 4586 | 1554 | 115 | 57 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Мариша
17.06.2020 17:55
а где это если не секрет? я про офисы
Светусенька
17.06.2020 17:58
Марина, в
Казахстане, Алматы
Мария Ки
18.06.2020 21:04
У вас вторая волна?
Светусенька
19.06.2020 04:25
Мария Ки,
еще и первая не закончилась, но как режим ЧС сняли и карантин
ослабили, рост заболевших резко пошел вверх
Мария Ки
20.06.2020 08:54
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
