Светусенька
10.06.2020 16:21
Дневник питания за 10.06.2020
Сегодня рацион в картинках, как могла поднимала себе настроение,
что-то работа после карантина начинает раздражать:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
535
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
75
|
39 | 2.2 | 1.9 | 3.5 |
| сироп лесной орех |
13
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
42
|
63.8 | 5.3 | 4.6 | 0.3 |
| лаваш отрубной |
31
|
60.9 | 2 | 0.2 | 12.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
41
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| сыр Пинский Брест-Литовский |
14
|
48.7 | 3.4 | 3.9 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
34
|
7.1 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| рулет куриный |
25
|
42.5 | 4 | 3 | 0 |
| сироп Манго бс |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Груша |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.3 | 10 |
| шоколад молочный |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 918 | 356 | 19 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
42
|
21.8 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Сырники с чиа и кокосом |
62
|
124.2 | 11.8 | 6.7 | 3.4 |
| арахисовая паста La pina |
11
|
70.4 | 3.1 | 5.8 | 1.2 |
| Абрикосовый джем |
50
|
18.7 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 167 | 237 | 16 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
40
|
20.8 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
101
|
156.6 | 24.5 | 5.8 | 0 |
| Перловка с шпинатом (гарнир) |
120
|
96.1 | 3.4 | 0.5 | 19.4 |
| шоколад молочный |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 268 | 310 | 29 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| черный хлеб литовский |
28
|
71.4 | 2.1 | 0.3 | 15 |
| Язык телячий, тушеный |
46
|
92.9 | 11.9 | 4.6 | 0 |
| сыр плавленный мааздам Сыробогатов |
16
|
43.7 | 2.1 | 3.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 Петропавловское |
35
|
18.2 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Абрикосы |
125
|
55 | 1.1 | 0.1 | 11.3 |
| Итого | 838 | 422 | 21 | 18 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с ливером |
110
|
168.2 | 14.1 | 5.6 | 15.3 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 170 | 194 | 14 | 5 | 20 |
| Итого за день | 3862 | 1522 | 101 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
МариКа
10.06.2020 16:28
как все красиво!!!!! Вы молодец!!! У меня не хватает сил так
красиво оформлять блюдо и еще и фоткать))))
Светусенька
10.06.2020 16:42
Марина,
иногда находит вдохновение и настроение повышается, когда
аппетитно
Наталья
10.06.2020 20:47
Красиво и конечно вкусно! Здорово!
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
