Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

04.06.2020 16:39

Дневник питания за 04.06.2020

У нас наступила жуткая жара, духота, вышла купить лимон, чуть не угорела, асфальт под ногами плавится, лето в городе - это пытка:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Блинчики с ливером	52	79.5	6.7	2.7	7.2
Блинчики ржаные 02.06	45	74.8	2.7	1.9	11.6
арахисовая паста La pina	9	57.6	2.5	4.8	1
Абрикосовый джем	44	16.4	0.4	0	3.4
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Итого	561	291	14	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Сырники 01.06	65	103	13	2.7	6.2
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	402	162	15	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	41	22.1	1.2	1	2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	109	104	23.7	0.8	0.4
Кабачок (Жарка)	179	36.9	1	0.5	6.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	73	63.5	1.4	0.1	13.2
Чеснок (Жарка)	6	6.7	0.4	0	1.3
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	13	2.6	0	0	0.3
Слива (садовая)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	518	395	31	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Огурец грунтовый	103	14.4	0.8	0.1	2.6
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Майонез оливковый С	4	24.6	0.1	2.7	0
сметана 15%	19	30.2	0.6	2.9	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
черный хлеб литовский	24	61.2	1.8	0.3	12.8
Язык телячий, тушеный	44	88.9	11.4	4.4	0
сыр из ряженки мой	34	49.9	3.1	3.1	2.6
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Итого	852	338	19	13	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1350	0	0	0	0
Итого	1350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	32	17.3	0.9	0.8	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	58	103.8	14.4	4.7	0
Капуста запеченная	152	53.2	3.5	0.9	7.6
хлебцы гречневые	1	33	1.2	0.3	7
сыр из ряженки мой	75	110.2	6.9	6.8	5.8
бретцели с морской солью	6	24.3	0.6	0.7	4
Итого	667	344	27	14	26
Итого за день	4350	1533	108	55	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена Сончик 04.06.2020 18:26

дуньте в нашу сторону немного тепла. Не жадничайте. А то мы тут замерзли. хочется лета. А мы своей свежестью поделимся Хихикаю

Хихикаю

Михаил 04.06.2020 18:28

В Крыму тоже не жарко пока.

Светусенька 05.06.2020 03:27

Елена Сончик, я бы поделилась с удовольствием, видела, что у вас холодно, вот сидишь, стекаешь на стул, и не знаешь, что лучше Хихикаю

Хихикаю

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья

Замена сдобным пирожкам

Автор Наталья

Фасоль с беконом и перцем

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%