Светусенька
03.06.2020 15:48
Дневник питания за 03.06.2020
Решила все-таки посидеть немного на дефиците, слить
свеженажратое:хихикаю: все говорят, что выгляжу хорошо, а я на
свежем фото вижу эти +2кг, ужас... 33кг лишних раньше не видела, а
теперь 2кг вижу:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| сироп лесной орех |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Блинчики ржаные 02.06 |
98
|
162.9 | 5.9 | 4.2 | 25.3 |
| арахисовая паста La pina |
14
|
89.6 | 3.9 | 7.4 | 1.5 |
| Абрикосовый джем |
30
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| шоколад молочный |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 577 | 330 | 12 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| протеиновый батончик 35г |
0.5
|
70 | 5 | 2 | 7.5 |
| Абрикосы |
102
|
44.9 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 173 | 145 | 7 | 3 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
1
|
11 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Сырники 01.06 |
25
|
39.6 | 5 | 1 | 2.4 |
| Итого | 75 | 76 | 6 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
103
|
98.2 | 22.4 | 0.8 | 0.4 |
| Блинчики с ливером |
55
|
84.1 | 7 | 2.8 | 7.6 |
| Кабачок (Жарка) |
202
|
41.7 | 1.1 | 0.6 | 7.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
6
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Клубника |
116
|
47.6 | 0.9 | 0.5 | 8.7 |
| Итого | 827 | 330 | 33 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
86
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Майонез оливковый С |
4
|
24.6 | 0.1 | 2.7 | 0 |
| сметана 15% |
23
|
36.6 | 0.7 | 3.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| черный хлеб литовский |
27
|
68.9 | 2.1 | 0.3 | 14.4 |
| Язык телячий, тушеный |
50
|
101 | 12.9 | 5.1 | 0 |
| сыр из ряженки мой |
33
|
48.5 | 3.1 | 3 | 2.6 |
| Арахис жареный |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
88
|
43.1 | 0.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 907 | 436 | 24 | 19 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сырники 01.06 |
47
|
74.4 | 9.4 | 1.9 | 4.5 |
| Итого | 387 | 99 | 10 | 2 | 7 |
| Итого за день | 4347 | 1418 | 95 | 52 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Ольга Плеханова
03.06.2020 16:01
Вот тоже самое, уже костьми гремишь, а бока за которые можно
ущипнуть, просто "до колен свисают" 
, это же надо их
как то убрать!!!!!НЕМЕДЛЕННО!!!! Вот пузо висело +16 кг, было типа
нормально
.
, это же надо их
как то убрать!!!!!НЕМЕДЛЕННО!!!! Вот пузо висело +16 кг, было типа
нормально. 
МариКа
03.06.2020 16:51
Тоже самое))))) уже придирчиво смотришь, что можно в бочках
похудеть и животик более плоский... раньше все было
прекрасно))))))))
Светусенька
03.06.2020 18:26
Ольга
Плеханова, жаль нельзя
с боков на попу переложить, а то уходит не там, где ждешь
жаль нельзя
с боков на попу переложить, а то уходит не там, где ждешь
Светусенька
03.06.2020 18:26
Марина,
вот-вот
вот-вот
Ольга Плеханова
03.06.2020 18:53
Светусенька, Это точно.
