Дневник питания за 02.06.2020

Начались свежие ягоды и фрукты - моя стихия, теперь не удержать углеводы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	495	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	88	47.5	2.6	2.2	4.2
сироп лесной орех	12	5.4	0.4	0.1	0.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	20	63.7	2.2	1.1	11.2
протеиновый коктейль	20	73.1	6.9	1.9	6.2
отруби пшеничные сибирские	8	11.2	1.2	0.2	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	43	65.3	5.5	4.7	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	30	15.3	0.8	0.7	1.4
арахисовая паста La pina	8	51.2	2.2	4.2	0.9
сыр из ряженки мой	11	15.6	1	1	0.9
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Абрикосы	58	25.5	0.5	0.1	5.2
Итого	799	410	24	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Сырники 01.06	68	107.7	13.6	2.8	6.5
пломбир Миша	12	26.4	0.5	1.4	2.9
Клубника	101	41.4	0.8	0.4	7.6
Итого	220	197	16	5	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	10	62	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Перловка с шпинатом (гарнир)	114	91.3	3.2	0.5	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Блинчики ржаные 02.06	31	51.5	1.9	1.3	8
Слива (садовая)	116	56.8	0.9	0.3	11.1
Итого	404	351	28	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Капуста белокочанная	111	31.1	2	0.2	5.2
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	22	5.9	0.3	0	1.2
Майонез оливковый С	7	43	0.2	4.7	0
сметана 15%	25	39.8	0.7	3.8	0.8
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	35	23.5	0.8	0.4	4.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Язык телячий, тушеный	52	105	13.4	5.3	0
Блинчики ржаные 02.06	56	93.1	3.4	2.4	14.4
Клубника	57	23.4	0.5	0.2	4.3
Итого	928	391	22	17	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	43	37.4	0.8	0	7.8
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Кабачок (Жарка)	117	24.1	0.7	0.3	4.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
отруби ржаные с мор.капустой	7	15.4	0.9	0.2	2.4
Сырники 01.06	44	69.7	8.8	1.8	4.2
Абрикосы	23	10.1	0.2	0	2.1
Итого	678	266	18	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7
Итого за день	4339	1721	113	63	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 03.06.2020 09:31

Ничего себе!!! Уже и абрикосы и слива!!! У нас пока только клубника и черешня... И цены на них космические.... Хорошо, хоть черешня у родителей есть, тут экономия Хихикаю

Maru_Sova 03.06.2020 09:55

Я жду когда у нас наконец начнутся летние вкусняшки. То что в продаже пресное. Как своя клубника созреет даже с детьми не поделюсь буду есть сама 😁, наверное...

Марина 03.06.2020 11:23

Ирина Рекс, у нас абрикосы и сливы начали везти, но цены.... не покупала еще

Светусенька 03.06.2020 15:32

Ирина Рекс, у нас Ташкент, Чимкент, Жаркент и др теплые города рядом, границы открыли и все к нам, цены сразу упали, местная клубника и огурцы грунтовые пошли, черешню обычную пока еще не видела в продаже, хотя уже тоже может быть, я на базаре в выходные была