Дневник питания за 22.05.2020

Сегодня наконец-то пошла горячая вода из кранов, а не прохладная, устроила себе СПА-день, полежала в ванне с пеной,сделала скраб и маску для лица, маникюр-педикюр:хорошо: жаль что движения было мало, а лишний перекус затесался, баловать так баловать себя, рейтинг 93

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	55	29.2	1.7	1.4	2.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
сироп Манго бс	6	1.3	0	0	0.3
Сырники 20.05	21	28.9	3.5	0.7	1.8
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	492	285	12	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
Кулич мой б\сахара	44	113.3	5.6	3.3	14.7
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	414	191	8	9	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
хлебцы злаковые яблоко-корица	1	31	0.9	0.2	6.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	18	75.1	1.3	1.8	13.4
Итого	433	111	2	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
сосиски куриные	62	105.4	6.2	9.3	0
гороховое пюре	138	135.4	9.7	2.3	18.8
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
горчица Махеев	6	10.1	0.5	0.6	0.5
халва алматинская	16	84.8	1.9	4.8	8.6
Итого	380	381	20	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	88	24.6	1.6	0.2	4.1
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
сметана 15%	22	35	0.6	3.3	0.7
Майонез оливковый С	5	30.7	0.1	3.4	0
печеночный паштет мой	38	48.7	6.8	2	0.9
хлеб швейцарский мини	27	65.1	2.2	0.2	13.4
Кабачок (Жарка)	140	28.9	0.8	0.4	5.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сырники 20.05	21	28.9	3.5	0.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
шоколад горький 80%	9	52.8	0.9	4.4	2.8
Итого	771	432	24	21	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог курица в лаваше	204	248.9	28.8	7.3	16.5
Сырники 20.05	20	27.5	3.3	0.6	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	629	281	32	8	19
Итого за день	4319	1683	99	70	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 22.05.2020 16:51

как же я жду когда откроется мой любимый спа комплекс, чтоб с полна по всем термальным - минеральным ваннам, душам, саунам, бассейнам отлежаться, напариться, отмассажироваться, насладиться.... ...