Дневник питания за 20.05.2020

Как-то незаметно перебрала, то одного добавила, то другого:) зато рейтинг 93

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	480	4.8	0.6	0.1	0
молоко 2,5 D	69	36.6	2.1	1.7	3.2
пицца домашняя	72	152.3	8.2	5	20
Сырники жареные 16.05	40	56	6.6	1.6	3.1
пломбир Миша	46	101.2	1.9	5.5	10.9
Арахис жареный	3	18.8	0.8	1.6	0.4
шоколад горький 80%	2	11.7	0.2	1	0.6
стружка кокосовая	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
сироп Манго бс	7	1.5	0	0	0.4
Итого	720	390	20	17	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	53	28.1	1.6	1.3	2.4
Булочки с повидлом	35	77.5	1.8	1.9	13.2
Крокант с Миндалем [Яшкино]	14	77.8	0.9	5.2	7
Итого	104	185	4	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	77	137.8	19.1	6.3	0
Булгур, крупа	30	102.6	3.7	0.4	19
Кабачок (Запекание)	125	25.1	0.7	0.3	4.7
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
бретцели с морской солью	7	28.4	0.7	0.8	4.7
Итого	288	357	26	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
сметана 15%	30	47.7	0.9	4.5	0.9
отруби пшеничные	6	11.3	0.8	0.2	1.6
хлеб швейцарский мини	30	72.4	2.4	0.2	14.9
печеночный паштет мой	72	92.2	12.9	3.7	1.7
Яблоко	61	28.7	0.2	0.2	6
Итого	1030	455	27	19	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	43	22.8	1.3	1.1	2
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	78	131	18.6	5.8	0
гороховое пюре	100	98.1	7	1.7	13.6
Сырники 20.05	43	59.2	7.1	1.4	3.7
Итого	564	314	34	9	20
Итого за день	4206	1704	113	66	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 21.05.2020 08:30

День на поддержании еще никому не повредил.... да еще и с таким рейтингом)

Светусенька 21.05.2020 09:33

Марина, да у меня в принципе сейчас поддержание, просто установила себе немного поменьше калорий на режим "оставайтесь дома и лежите на диване" Широкая улыбка