Дневник питания за 28.04.2020

С белками и жирами сегодня безобразие, но приходится жить в режиме экономии и обходиться тем, что есть в запасах, рыбу невозможно купить рядом с домом, а рыбные бургеры, как оказалось, не очень-то и рыбные:хихикаю: на завтра рацион постаралась выправить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	315	3.2	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	80	42.4	2.4	2	3.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
арахисовая паста	15	66.1	2.7	5.5	1.4
сыр литовский Гильдия	13	43.3	3.4	3.3	0
Кунжут	1.5	8.5	0.3	0.7	0.2
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Слива (садовая)	11	5.4	0.1	0	1.1
Итого	542	326	13	13	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
молоко 2,5 D	36	19.1	1.1	0.9	1.7
Торт-типа-наполеон	143	193.2	7.9	4.9	29
Итого	409	214	9	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	43	22.8	1.3	1.1	2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	48	85.9	11.9	3.9	0
куриная грудка запеченая	42	57.4	11.7	1	0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Сливовый соус	12	7.7	0.1	0	1.5
винегрет ^	82	54.9	2.7	1.6	5.8
Арахис жареный	6	37.6	1.6	3.1	0.8
жевательный мармелад	4	12.4	0.3	0	2.8
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	348	409	34	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	37	19.6	1.1	0.9	1.7
рыбные бургеры	61	111.2	5.9	4.8	11.1
Капустный салат 28.04	183	102.3	3.1	5.5	10.2
Сухарики бородинские	10	34.9	0.8	0.2	7.4
шоколад горький 80%	11	64.6	1.1	5.4	3.4
Итого	602	335	12	16	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Сырники жареные 27.04	90	129.1	14.8	4.1	6.7
Итого	490	133	14	4	7
Итого за день	3991	1418	83	52	147