Дневник питания за 14.04.2020

Полдня провела на портале госуслуг и так до сих пор не могу оформить заявку на пособие, все нутро так и просит нажраться, уже вся на нервах, у нас обстановка ухудшается и как-то совсем не хочется выходить даже в магазин, страдаю без овощей и фруктов, сегодня все доела, придется завтра рискнуть с утра пораньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	390	3.9	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
сироп лесной орех	6	2.7	0.2	0.1	0.4
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
творог 0,6 Адал	60	51.6	9	0.4	1.8
протеиновый коктейль	14	51.2	4.8	1.3	4.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	11	37.4	1.3	0.7	6.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	2	1	0	0	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
отруби овсяные	5	19.5	0.9	0.4	3.2
Клубника замороженная	52	18.2	0.2	0.1	3.7
сироп тоффи	12	4.6	0.3	0.1	0.8
стружка кокосовая	1	6.7	0.1	0.7	0.1
Итого	671	334	25	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Блинчики ржаные 05.04	45	76.5	3	2.6	10.3
сыр из ряженки мой	23	33.8	2.1	2.1	1.8
йогурт нежный Campina	48	36	1.2	0	7.7
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Итого	221	200	8	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Индейка, голень, только мясо, запечённая	54	93.4	15.4	3.5	0
итальянские макаронные изделия	30	101.1	3.1	0.3	20.9
Жульен с грибами	132	134.4	11.1	7	6.7
Табаско мой	11	4.7	0.2	0	0.6
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
чипсы Гризли	13	69.6	0.6	4.6	6.5
Итого	281	454	31	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Фасоль в соусе	120	110.3	6.4	2.4	14.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	13	69.3	0.9	4	7.4
бретцели с морской солью	7	28.4	0.7	0.8	4.7
Итого	602	299	15	13	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	38	20.5	1.1	1	1.8
Капустный салат 10.04	66	44.9	1.5	2.5	3.6
сметана 15%	12	19.1	0.3	1.8	0.4
Куриные лапки, вареные	44	94.6	8.5	6.4	0.1
Творожные оладьи	46	52.5	7.2	1.2	3.1
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
сыр из ряженки мой	25	36.7	2.3	2.3	1.9
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	547	341	23	18	18
Итого за день	3622	1630	104	70	139