Дневник питания за 24.03.2020

Запасы продуктов постепенно иссякают, на фрукты и овощи вообще цены стали кусачие, видимо пора подключать запасы сухофруктов и домашние консервы, будем как-то выживать. Сегодня очень хотелось сорваться и нажраться, горсть семечек вроде успокоила:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	295	3	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	56	29.7	1.7	1.4	2.6
сироп лесной орех	10	4.5	0.3	0.1	0.6
паста ореховый микс	20	92.8	3.1	8.1	1.8
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
Протеиновые кексы со смородиной	45	61.6	8	1.3	3.9
Сырники жареные 22.03	60	94	13.5	2	5
сироп тоффи	13	5	0.3	0.1	0.8
Итого	543	323	28	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
йогурт leVital	91	91	2.7	2.3	14.6
бретцели с морской солью	11	44.6	1	1.2	7.4
Итого	467	162	5	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	42	22.3	1.3	1.1	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Фасоль в соусе	114	104.8	6	2.3	14.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	67	105.2	3.9	0.6	19.3
шоколад Алатау с миндалем	12	69.2	1	4.9	5.3
Итого	290	388	19	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	58	100.3	10.1	6.6	0
хлеб ачим си пан	30	64.2	2	0.2	12.6
салат коул слоу	125	96	2.3	5.8	8.5
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Сыр плавленный мой	27	32.2	4.8	1	0.8
Лук репчатый, консервированный	15	2.9	0.1	0	0.4
Протеиновые кексы со смородиной	45	61.6	8	1.3	3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	801	433	28	21	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сок мультиовощной	150	30	0	0	7.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	160	88	1	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники жареные 22.03	44	68.9	9.9	1.5	3.7
сироп тоффи	15	5.8	0.3	0.1	1
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
ряженка 2,5 Фудмастер	80	42.4	2.4	2	3.7
черника-зрение	3	7.9	0.2	0	1.7
сыр литовский Гильдия	19	63.3	5	4.8	0
отруби бородинские	12	22.8	1.6	0.4	3.2
Киви	46	21.6	0.4	0.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Итого	599	274	21	10	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	4160	1671	104	69	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ек@терина 24.03.2020 17:20

Светусенька, Вы из какого города?

Светусенька 24.03.2020 17:28

Ек@терина, из Алматы Казахстан

Мария Ки 25.03.2020 04:10

Не думала, что мне когда-нибудь без овощей тяжело будет Печально

Настолько к ним привыкла за два года с МЗР, что не понимаю, как без них обходиться.
Из домашних заготовок только яблочный мармелад-пастила и много-много сушеных яблок Надо подумать

Да и то случайно.

Светусенька 25.03.2020 06:13

Мария Ки, для меня тоже стресс на дефиците овощей и фруктов, в прошлом году таких цен не было, а вот заготовки кабачковой икры стоят невостребованными уже два года, может уговорю себя их подчистить, ну и огурцы-помидоры маринованные, а сушеных фруктов вот много, и пастила есть, слива, яблоки, вишня, виноград, о, напомнили, где-то у меня оставалось немного сушеных баклажан, пора их приговорить, есть еще сушеные кабачки, но как-то они у меня не пошли, боюсь опять пробовать их готовить, только продукты портить