Светусенька

19.03.2020 16:31

Дневник питания за 19.03.2020

Подключила сегодня беговую дорожку, ох и тяжело мне дались эти 4 км со скоростью 5,5-6км в час, совсем разленилось мое тельце, да и вообще очень мне не нравится ходить по дорожке, на улице я эти расстояния не ощущаю, а тут только и смотрела на датчики и каждые 5 минут хотела спрыгнуть с нее:(микронутриенты сегодня 90

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	305	3.1	0.4	0.1	0
молоко 2,5 D	55	29.2	1.7	1.4	2.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
паста ореховый микс	17	78.9	2.7	6.9	1.5
сироп лесной орех	14	6.3	0.4	0.1	0.8
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
шоколад Алатау с миндалем	13	75	1.1	5.3	5.8
Итого	519	336	10	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	47	24.9	1.4	1.2	2.2
Творожные рогалики	101	176.5	13.3	3.6	21.9
сок мультиовощной	150	30	0	0	7.5
Итого	558	234	15	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, приготовленные на гриле	50	102.5	12.7	5.8	0
овощной гарнир	228	123.6	3.9	3.2	20.1
халва подсолнечная	15	84	2	5.6	6.5
сироп пломбир	8	2.9	0.2	0	0.5
Итого	342	339	19	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
скумбрия самосол	58	108.6	10.2	7.5	0
Капустный салат	120	86.6	2.2	5.4	7
хлеб ачим си пан	31	66.3	2	0.2	13.1
сыр литовский Гильдия	20	66.6	5.3	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	685	439	21	24	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
слива сушеная	10	15.4	0.3	0.1	2.9
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Итого	20	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Сырники шоколадные	93	141.6	20.6	3	7.3
сироп тоффи	17	6.5	0.4	0.1	1.1
ряженка 2,5	80	43.2	2.4	2	3.4
Клубника замороженная	63	22	0.3	0.1	4.4
черника-зрение	3	7.9	0.2	0	1.7
Киви	58	27.3	0.5	0.2	4.7
Итого	719	253	24	5	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	4443	1644	91	66	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ALF 19.03.2020 16:50

Правильно. Весна стучится в окошко. Пора тренажер переводить в мебель (вешалка). На ноги кроссовки и вперед. Я седьмой год хожу по улицам любимого города. В этом году исполнится 40 лет, как я приехал в г.Сургут ХМАО-Югра.

Ольга Плеханова 19.03.2020 16:58

ALF, Я вечерочком перед ТВ, включила кино и кручу педали и всё нормально. Добавочка неплохая, ятаксчитаю Уррра!

Мария Ки 19.03.2020 17:02

Точно! У меня же тренажер есть!!! Пора переводить из мебели (вешалка) в велотренажер Уррра!

Не успела продать/подарить, теперь пригодится С улыбкой

Ольга Плеханова 19.03.2020 17:06

Мария Ки, Когда я озвучила желание иметь тренажёр, мне сказали что будет пылесборником. На что ответила что в любой момент пыль смахнула и вперёд. Так что пусть будет, а деньги это пшик, просочатся сквозь пальцы и не заметишь на что потратилось.

Мария Ки 19.03.2020 17:22

Ольга Плеханова, мне заранее сказали, что будет вешалкой. Я из принципа целый год держалась, не вешала на него ничего Сумашествие

Потом начала вешать.
А в прошлом месяце делали небольшой ремонт, мебель передвигали туда-сюда, тренажер очень мешал, поэтому думала продать.
Теперь очень рада, что не избавилась.

Ольга Плеханова 19.03.2020 17:35

Мария Ки, Правильное решение.

Светусенька 19.03.2020 18:01

ALF, я хожу постоянно, сейчас карантин, надо приспосабливаться

Светусенька 19.03.2020 18:02

Мария Ки, я тоже не успела продать-отдать Хихикаю

теперь вот в карантин пригодится

Светусенька 19.03.2020 18:05

Ольга Плеханова, мне она хорошо помогла похудеть в свое время, год практически ежедневной эксплуатации, а потом стала много ходить пешком и как-то ее забросила, теперь движений стало мало, вот тельце и бастует, сегодня еле-еле одну серию выдержала Хихикаю

будем привыкать, пока на улице карантин

Ольга Плеханова 19.03.2020 18:07

Светусенька, Во всём ищем только положительное, всякой ерунды и так хватает выше крыши.

Мария Ки 19.03.2020 18:56

Светусенька, Уррра!

Татьяна Миронова 19.03.2020 19:25

Ольга Плеханова, какая хорошая картинка мужу её прилеплю куда нибудь)))

Ольга Плеханова 19.03.2020 20:02

Татьяна Миронова, Дарю цветочек

Марина 19.03.2020 20:15

ALF, и я хожу по любимому городу в ХМАО)

Ilana 19.03.2020 20:25

а Вы ставьте дорожку не на километраж, а на время.. Я когда на дорожке занималась просто время себе отводила для бега, а километраж сколько получиться..

Азалия Алиева 19.03.2020 20:26

Светлана, сама заметила, что когда на улице на велосипеде еду, вообще не замечаю как час пролетает, а как дома сажусь на велотренажёр, так на 5 минут сил не хватает, как будто марафон пробежала))

ALF 19.03.2020 20:44

Марина, Неужели по Сургуту?

Марина 19.03.2020 21:16

ALF, нет. По Нягани). В командировках бывает и по Сургуту

Светусенька 20.03.2020 07:54

Ольга Плеханова, Хорошо

Светусенька 20.03.2020 07:57

Ilana, у меня все сразу автоматически выставляется, да тут и не важно, время или расстояние, просто мне нудно и скучно на ней, даже телевизор не спасает

Светусенька 20.03.2020 07:59

Азалия Алиева, С улыбкой

надо тренажеры с виртуальной реальностью

Ольга Плеханова 20.03.2020 08:47

Светусенька, А под музыку- разные ритмы, разные темпы?

Светусенька 20.03.2020 09:00

Ольга Плеханова, музыка на улице хорошо заходит, дома буду тренировать выдержку, видимо надо просто лень перебороть, все остальное просто отговорки Широкая улыбка

Ольга Плеханова 20.03.2020 09:11

Светусенька, Хорошо

По имени Света 20.03.2020 09:35

погрузиться в мысли-их всегда в голове..... и идти...

Ilana 20.03.2020 09:46

Светусенька, поэтому я отношусь к тем людям, которые не могут дома заниматься.. мне атмосфера нужна..

Светусенька 20.03.2020 10:24

Ilana, о, вы в точку попали, видимо я тоже отношусь к такому типу, дома себя организовать на трени для меня очень сложно, в процессе похудения, когда только купила дорожку, видимо мотивации и запала хватало, а сейчас всего 2-3кг хочу сбросить, ...а может и не хочу, вот в чем вопрос, запала нет, т.к. знаю, с приходом лета эти кг сами сползут с изменением рациона

Ilana 20.03.2020 10:31

да в запале делаются эмоциональные покупки, поэтому я научилась к тратам относиться без эмоций, особенно к дорогостоящим.

Светусенька 20.03.2020 10:38

Ilana, кстати, я ее бу купила, очень дешево, по стоимости абонемента на 2 месяца в тренажерку, за год моей эксплуатации она окупилась сторицей, особенно зимой выручала, поэтому считаю покупку удачной, просто надо с ленью бороться, а может из-за этого карантина просто нет настроения

Ilana 20.03.2020 10:49

Светусенька, возможно удачная покупка, не на один же день. Но места много занимает в квартире. Если площадь позволяет почему бы и нет. Велотренажер бессмысленно несколько лет стоял много места занимал. После него точно знаю. что такие покупки не для меня. Вот фитбол меня радует, Полежать и попрыгать на нем мне в удовольствие.