Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

11.03.2020 16:15

Дневник питания за 11.03.2020

В кбжу светофор, что мне несвойственно, но приходится выбирать из того, что есть в наличии, пока болела и продукты закончились, и готовить особо не было сил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	405	4.1	0.5	0.1	0
молоко 2,5 ДВД	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Сыр плавленный мой	23	27	4.1	0.8	0.7
паста ореховый микс	17	78.9	2.7	6.9	1.5
сироп шоколад с вишней	12	6	0.3	0.1	0.9
Яйцо куриное (Жарка)	27	41	3.4	3	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка)	56	58.1	11.6	0.3	1.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	31	98.8	3.5	1.7	17.4
какао обезжиренный Фитпарад	4	6	0.9	0.1	0.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	627	384	28	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 2,5 ДВД	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сырники жареные 10.03	46	67.3	9.5	1.3	4.1
Блинчики ржаные 29.02	52	77.5	3.3	2.8	9.8
Итого	150	173	14	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Котлетки запеченые	85	80.5	14.3	1.3	2.6
рис отварной	83	131.6	2.7	0.4	29.2
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
шоколад горький 80%	4	23.5	0.4	2	1.2
Итого	335	293	19	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	34	18	1	0.9	1.6
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	49	79.4	11	3.6	0
Блинчики ржаные 29.02	50	74.5	3.2	2.7	9.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
сметана 15%	16	25.4	0.5	2.4	0.5
Пюре цветная капуста-тыква	108	46.1	1.9	1.9	5.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	672	299	18	11	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Свинина, задняя рулька, запечённая	51	118.3	13.2	6.8	0
отруби бородинские	15	28.5	2	0.5	4.1
ряженка 2,5 Фудмастер	150	79.5	4.5	3.8	6.9
Сырники жареные 10.03	45	65.9	9.3	1.3	4.1
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
сироп Малина	9	1.9	0	0	0.5
сироп пломбир	10	3.6	0.2	0	0.7
Итого	725	320	29	12	20
Итого за день	4009	1471	110	51	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Валерия 12.03.2020 15:00

Ничего рейтинг высокий, а светофор это временно

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Суп из лосося по-азиатски

Автор Тамагочи

Салат из нута и креветок

Автор Oksana