Светусенька
03.03.2020 17:10
Дневник питания за 03.03.2020
Обед пропустила, была в парикмахерской, обратно пошла пешком,
нагуляла сегодня 12000 шагов, режим сбился, никак не могу успокоить
чувство голода, скорее уже спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
655
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 ДВД |
98
|
51.9 | 2.7 | 2.5 | 4.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| арахисовая паста |
21
|
91.6 | 3.8 | 7.6 | 2 |
| сырники |
28
|
42.9 | 6 | 1.1 | 2.1 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| сироп пломбир |
7
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| шоколад молочный |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 933 | 382 | 18 | 15 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 ДВД |
51
|
27 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| сырники |
45
|
69 | 9.6 | 1.8 | 3.4 |
| Блинчики заварные 22.02 |
18
|
32.3 | 1.3 | 1 | 4.6 |
| Блинчики ржаные 29.02 |
42
|
62.6 | 2.7 | 2.2 | 7.9 |
| сироп шоколад с вишней |
21
|
10.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| пшеничные хлебцы |
1
|
32 | 1.4 | 0.3 | 6 |
| Итого | 189 | 235 | 17 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 19 | 44 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье |
140
|
190 | 12.5 | 10.1 | 9.2 |
| сазан на гриле |
56
|
60.6 | 11.6 | 1.6 | 0.1 |
| Котлетки запеченые |
38
|
43.8 | 7.7 | 0.7 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 ДВД |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| бретцели с морской солью |
11
|
44.6 | 1 | 1.2 | 7.4 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 702 | 395 | 34 | 14 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 ДВД |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Итого | 41 | 26 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
33
|
86.5 | 7.3 | 6.3 | 0.1 |
| сырники |
43
|
65.9 | 9.2 | 1.7 | 3.2 |
| сироп пломбир |
14
|
5 | 0.3 | 0 | 1 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| арахисовая паста |
20
|
87.3 | 3.6 | 7.2 | 1.9 |
| Киви |
58
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 616 | 309 | 22 | 15 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 10 | 63 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2511 | 1456 | 96 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
21-07-2025
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго дня всем. Сегодня утром на весах 98,5 кг м...
