Дневник питания за 27.02.2020

Продолжаю дефицитничать, периодами накрывает "на пожрать", отвлекаю себя как могу, вроде получается, все свеженажитое уже начинает сливаться:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	315	3.2	0.4	0.1	0
молоко 2,5 ДВД	62	32.9	1.7	1.6	2.9
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	30	93	3	0.4	19.4
арахисовая паста	16	69.8	2.9	5.8	1.5
Сыр плавленный мой	21	24.6	3.8	0.7	0.6
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
шоколад Red бс	11	38.1	1	3.2	3.7
Итого	516	295	13	12	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
молоко 2,5 ДВД	42	22.3	1.2	1.1	2
сырники	68	100.2	14.1	2.4	5
сироп пломбир	11	3.9	0.2	0	0.8
Яблоко без кожуры	68	32.6	0.2	0.1	7.8
Итого	404	161	15	3	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	4	14.6	1	0.5	1.2
молоко 2,5 ДВД	40	21.2	1.1	1	1.9
Минтай с овощами	167	151.8	22	3.7	7
перловка-гарнир	50	36.3	1.1	0.2	7.7
Капустный салат	102	57.4	1.8	2.8	6.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	37	35.5	1.3	0.6	6.9
халва подсолнечная	15	84	2	5.6	6.5
Итого	415	400	30	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 ДВД	45	23.9	1.3	1.1	2.1
Сыр плавленный мой	42	49.2	7.5	1.5	1.2
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Блинчики заварные 22.02	50	89.8	3.6	2.7	12.8
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	241	241	13	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Пюре из цветной капусты 1	180	97.9	4.3	4.7	9
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Табаско мой	7	3	0.1	0	0.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
сырники	54	79.6	11.2	1.9	4
сироп шоколад с вишней	13	6.5	0.3	0.1	0.9
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	769	334	24	16	20
Итого за день	2345	1433	97	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 28.02.2020 14:39

Меня вчера на шоколадку потянуло. Наелась я, аж грамм 40-50 захомячила.

Светусенька 28.02.2020 16:19

Валерия, нет, я шоколада больше 15г не ем, да меня и не на сладкое тянет, а просто быстро голод наступает, надо привыкнуть к дефициту

Лина 01.03.2020 20:41

Опять сброс? Вроде ж было как надо с кг. Или я что-то путаю?

Светусенька 02.03.2020 04:51

Лина, за зимний период и праздники 2 кг прилипло, вот надо слить, ну и похудела я до 61кг и , как практика показала, на сбалансированном питании 1-2кг гуляют постоянно, поэтому хочу сбросить до 58, чтобы колебания были в пределах 60кг, больше мне не комфортно, поэтому снова в строю стройнеющих С улыбкой