Светусенька
25.02.2020 17:16
Дневник питания за 25.02.2020
Это то, что было в планах, но приехала дочь и потащила меня на
шоппинг, поэтому часть еды разделила с ней, а дальше в ход пошли
булочки и фастфуд, зато нагуляли 17000 шагов, надеюсь хоть часть
спалила:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| хлопья 4 злака |
30
|
96.6 | 3.1 | 1 | 18.3 |
| Банан |
37
|
35.5 | 0.6 | 0.2 | 7.8 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| арахисовая паста |
21
|
91.6 | 3.8 | 7.6 | 2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| сырники |
48
|
74.8 | 9.8 | 1.8 | 4.5 |
| сироп шоколад с вишней |
24
|
11.9 | 0.6 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 563 | 361 | 20 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики заварные 22.02 |
40
|
71.8 | 2.9 | 2.1 | 10.2 |
| Сыр плавленный мой |
30
|
35.2 | 5.4 | 1.1 | 0.9 |
| сироп пломбир |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| жевательный мармелад |
8
|
24.8 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 338 | 162 | 10 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао порошок |
4
|
14.6 | 1 | 0.5 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
80
|
164.8 | 21.8 | 8 | 0.1 |
| овощной гарнир |
130
|
91.6 | 2.5 | 3.1 | 13.4 |
| перловка-гарнир |
70
|
50.8 | 1.5 | 0.2 | 10.8 |
| Табаско мой |
10
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливовый соус |
10
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 444 | 401 | 28 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| горбуша самосол |
50
|
70.2 | 10.3 | 3.3 | 0.1 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| пшеничные хлебцы |
2
|
64 | 2.8 | 0.6 | 12 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| шоколад Red бс |
10
|
34.6 | 0.9 | 2.9 | 3.4 |
| Итого | 241 | 290 | 16 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Пюре из цветной капусты 1 |
150
|
58.1 | 2.4 | 2.6 | 6.3 |
| Тыква жареная |
100
|
42.7 | 1.4 | 2 | 4.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 711 | 298 | 13 | 17 | 20 |
| Итого за день | 2297 | 1514 | 89 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
