Дневник питания за 24.02.2020

Устала без соцверсии заполнять дневники, каждый раз все заново вносить, стала часто пропускать дни, я сейчас постепенно увеличиваю дефицит калорий, за праздники и зимний период 2кг прилипло, надо сливать, рейтинг сегодня 95:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	305	3.1	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
хлопья 4 злака	30	96.6	3.1	1	18.3
арахисовая паста	21	91.6	3.8	7.6	2
Банан	34	32.6	0.5	0.2	7.1
Яблоко	42	19.7	0.2	0.2	4.1
шоколад Red бс	11	38.1	1	3.2	3.7
Итого	497	310	10	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка)	25	25.9	5.2	0.1	0.8
Блинчики заварные 22.02	24	43.1	1.7	1.3	6.1
сырники	67	104.5	13.7	2.5	6.3
молоко 2,5 ДВД	60	31.8	1.7	1.5	2.8
сироп пломбир	15	5.4	0.3	0	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
жевательный мармелад	8	24.8	0.6	0	5.6
Итого	349	236	23	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	4	14.6	1	0.5	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	42	22.7	1.2	1.1	2
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	85	175.1	23.2	8.5	0.1
овощной гарнир	201	141.7	3.8	4.8	20.7
Сливовый соус	11	7	0.1	0	1.4
Табаско мой	11	4.7	0.2	0	0.6
Мандарин	79	30	0.6	0.2	5.9
Итого	433	395	30	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб сборный	24	47.8	1.5	0.9	8.4
горбуша самосол	50	70.2	10.3	3.3	0.1
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Блинчики заварные 22.02	20	35.9	1.4	1.1	5.1
сметана 15%	18	28.6	0.5	2.7	0.6
сироп шоколад с вишней	14	7	0.4	0.2	1
сырники	25	39	5.1	1	2.4
бретцели с морской солью	8	32.4	0.8	0.9	5.4
Итого	541	341	22	15	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	62	94.1	7.9	6.8	0.4
Тыква жареная	132	56.4	1.8	2.6	6.3
овощной гарнир	44	31	0.8	1.1	4.5
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Сыр плавленный мой	27	31.6	4.8	0.9	0.8
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	712	355	19	16	29
Итого за день	3832	1640	105	66	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 24.02.2020 19:39

Светусенька 25.02.2020 05:07

Мария Ки,

у вас все в порядке?

Мария Ки 25.02.2020 05:59

Светусенька, да, спасибо. Не знаю, насколько это нормально, но мне не считать более хлопотно, чем считать Надо подумать

Особенно во время авралов с дневником жить проще.
Так что я здесь, свободное плавание пока откладывается.

Светлана Хлебосолова 25.02.2020 06:18

Я если дневник не заполняю, начинаю питаться всякой ерундой. Тоже за осень наприлипало жира. Дневник меня собирает в кучу С улыбкой

Светусенька 25.02.2020 17:18

Мария Ки, да, мне с дневником, как оказалось, тоже проще, не надо напрягаться, все запланировано, когда заранее не подготовила, потом по кухне мечусь в поисках еды Хихикаю