Светусенька
24.02.2020 17:04
Дневник питания за 19.02.2020
Не набрала сегодня калории, ну и ладно, побалую себя чем-нибудь в
другой день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 ДВД |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
29
|
94.5 | 3.3 | 0.4 | 19.5 |
| арахисовая паста |
20
|
87.3 | 3.6 | 7.2 | 1.9 |
| Клубника замороженная |
40
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| сырники |
41
|
63.9 | 8.4 | 1.6 | 3.9 |
| сироп шоколад с вишней |
11
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 534 | 317 | 17 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко 2,5 ДВД |
65
|
34.5 | 1.8 | 1.6 | 3.1 |
| сырники |
41
|
63.9 | 8.4 | 1.6 | 3.9 |
| пирожное картошка |
50
|
95.3 | 5.5 | 4.9 | 7.2 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| пломбир Миша |
23
|
50.6 | 0.9 | 2.8 | 5.5 |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 485 | 291 | 17 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко 2,5 ДВД |
31
|
16.4 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| перец фаршированный |
315
|
158.4 | 19.8 | 1.9 | 15.4 |
| халва подсолнечная |
16
|
89.6 | 2.1 | 5.9 | 6.9 |
| какао порошок |
4
|
14.6 | 1 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 366 | 279 | 23 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночный паштет мой |
40
|
51.2 | 7.2 | 2.1 | 0.9 |
| Хлеб сборный |
22
|
43.8 | 1.4 | 0.8 | 7.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| сыр Пинский Брест-Литовский |
18
|
62.6 | 4.4 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 ДВД |
50
|
26.5 | 1.4 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 458 | 252 | 15 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Салат оливье |
100
|
146 | 9 | 8.7 | 6.1 |
| сырники |
50
|
78 | 10.3 | 1.9 | 4.7 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| шоколад горький 80% |
10
|
58.7 | 1 | 4.9 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 678 | 438 | 29 | 25 | 20 |
| Итого за день | 2521 | 1578 | 103 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Правильная пицца
92.2
5.8
2.2
12
13
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
