Светусенька
24.02.2020 17:00
Дневник питания за 21.02.2020
Вечером Жора навестил, угостила арахисом, сразу перебор по жирам
вылез:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 ДВД |
53
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| арахисовая паста |
16
|
69.8 | 2.9 | 5.8 | 1.5 |
| сырники |
19
|
29.6 | 3.9 | 0.7 | 1.8 |
| сироп шоколад с вишней |
7
|
3.5 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Яблоко |
32
|
15 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 485 | 295 | 13 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники |
79
|
123.2 | 16.2 | 3 | 7.4 |
| пирожное картошка |
74
|
141 | 8.1 | 7.2 | 10.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 ДВД |
54
|
28.6 | 1.5 | 1.4 | 2.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
27
|
112.6 | 2 | 2.6 | 20.1 |
| Итого | 236 | 407 | 28 | 14 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина подлив |
118
|
167.8 | 18.4 | 9.2 | 1.5 |
| овощной гарнир |
214
|
150.9 | 4.1 | 5.1 | 22 |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 ДВД |
46
|
24.4 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 454 | 383 | 24 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| молоко 2,5 ДВД |
52
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Салат оливье |
251
|
366.5 | 22.6 | 21.8 | 15.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
47
|
5.6 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| шоколад горький 80% |
9
|
52.8 | 0.9 | 4.4 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
155
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| бретцели с морской солью |
11
|
44.6 | 1 | 1.2 | 7.4 |
| какао порошок |
4
|
14.6 | 1 | 0.5 | 1.2 |
| Итого | 529 | 513 | 27 | 29 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| сироп Малина |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Итого | 580 | 249 | 23 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2284 | 1850 | 116 | 80 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Нович.
24.02.2020 18:59
Ох уж этот Жора..Ко всем приходит...
Светусенька
25.02.2020 05:10
Елена
Нович., да, безгрешных нет, ко мне он забегает на
эмоциях
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Интересные блоги
