Дневник питания за 17.01.2020

Без дневника живётся нормально. Все равно за столько лет навык нормального питания отработан. И вес порции уже можно на глазок определить. Да у все до калории считать ни к чему.
Но, я думаю, время от времени, дневник заполнять надо для контроля.

Не отступайте от задуманного сразу, пробуйте еще. Вы для меня маяк...

Если тяжело, можете планировать только завтрак и обед, а ужин уже выберете по остаточному принципу. Я планирую завтрак и обед, так как на работу отношу свою еду, а ужин я ем уже от своих хотений. А то запланируете рыбу на ужин, а пока целый день пройдёт вы её уже не захотите, что д, давится теперь?)

Ирина Я,

любая зависимость это не правильно, это забирает энергию. Но к этому можно относиться по другому, не к как к зависимости, а как к необходимому контролю одной стороны жизни.  Вы же контролируете другие стороны своей жизни,  свое здоровье, свои дела, финансы и  контроль питания это тоже важный контроль.   Зависимость - это раб привычки, а контроль - это управление привычками.

не зацикливайтесь на дневнике и пп. У вас уже есть привычка правильно питаться. Просто остался страх. Вы  его проводите, пусть от вас отстанет. И спокойно питайтесь дальше.  В голове наверняка свой контролер уже присутствует.

Елена Сончик, вот вы правильно увидели, спасибо вам - это, скорее всего страх, страх вернуть килограммы, ведь в нашей ленте постоянно мелькают посты вернувшихся с вновь набранным весом, а себе честно не всегда получается признаться, надо над этим поработать

Ilana, да, хороший взгляд на вопрос, спасибо, поработаю с этим

Как вариант, если очень переживаете, можно писать съеденное какой-то период времени в тетрадь не занося в комп.
Если вдруг засомневались, поднабрали или что там ещё - раз последнюю недельку в комп - посмотреть где косяки.
По себе скажу - отвыкать взвешивать пипец так же трудно как и привыкать))). Руки автоматически тарелки на весы ставят))

Марусичка, да, я почти все еще взвешиваю, пока только овощи перестала и штучные продукты, а так глаз как-то у меня обманывает, спасибо за совет, пригодится

Марусичка, страшно даже подумать как дальше без весов, пока конечно ещё рано, но в конце года думаю все таки уже доберусь до желаемого веса, и тогда надо научится не перекусывать вредностями.

Елена Сончик, ох уж этот контролёр,который в голове..Купила мороженку и шла по улице и ела..Тепло,птички каркают...а я прикидываю в голове-сколько уже съела и сколько могу..Всю ли мороженку или половину выкинуть..Съела всю..Так как не превысила норму..Довольная..Но зато лишила себя более существенной пищи..

У меня один из вариантов того, что рекомендует Ilana .
Не хочу тратить время на еду, думать о еде и решать её как проблему
Поэтому веду дневник. В дневнике все понятно, например, то, что ещё не обедала, или надо добавить белков для баланса, или, что бутерброд сейчас лучше с печенью трески, а не с сыром.
Это грубые примеры. Смысл в том, что дневник очень экономит время и внимание, позволяет сосредоточиться на чём-то другом

Мария Ки, да, вот это я за несколько дней и поняла, что мне с ним легко и спокойно за свое питание, видимо надо принять это уже как неизбежность, просто можно делать некоторые дни без дневника, когда гости, праздник и т.д., да и публиковать уже не хочется, неинтересно стало, может отдохну, Мария, а у вас платная теперь версия, или за счет комментов соц получается?

Светусенька, У меня социальная версия
Мне очень нравится.
Когда очередная платная кончилась, я начала старательно публиковать дневники, "проблемные" темы, рецепты (один рецепт), а сейчас мне каким-то образом хватает комментариев.
Если вдруг полоски пропадут, я наконец-то разберусь, как начисляют баллы.
Но пока комментариев хватает. И в ленте всегда что-то интересное, то, что я и с платной версией стала бы комментировать.

Мария Ки, кстати, теперь можно посмотреть за что и сколько начислено баллов

Светусенька написал:
Мария Ки, кстати, теперь можно посмотреть за что и сколько начислено баллов

БАЛЛЫ АКТИВНОСТИ   
43 из 30
Период расчета с 14.01.2020 по 20.01.2020:
19.01.2020: 0 за сообщения + 4 за комментарии + 0 за рецепты + 0 за лучшие рационы = 4
18.01.2020: 0 за сообщения + 7 за комментарии + 0 за рецепты + 0 за лучшие рационы = 7
17.01.2020: 0 за сообщения + 6 за комментарии + 0 за рецепты + 0 за лучшие рационы = 6
16.01.2020: 0 за сообщения + 8 за комментарии + 0 за рецепты + 0 за лучшие рационы = 8
15.01.2020: 2 за сообщения + 6 за комментарии + 0 за рецепты + 0 за лучшие рационы = 8
14.01.2020: 2 за сообщения + 8 за комментарии + 0 за рецепты + 0 за лучшие рационы = 10

Сообщение у меня за неделю было одно: https://health-diet.ru/people/user/275688/
А баллов уже набрано почти в полтора раза больше, чем надо, на следующую неделю.

У меня тоже платная закончилась,где теперь баллы смотреть,подскажите.

Римма Ашнина, смотрите по ссылке https://health-diet.ru/app/Payment2
Сверху вкладки:  Версии Мои платежи Социальная версия Приобрести.
Надо нажать на вкладку "Социальная версия".

Мария Ки, Нашла,спасибо уже 5б,просто полгода не была,многое поменялось.