Светусенька

14.01.2020 16:47

Дневник питания за 14.01.2020

Сегодня я приняла решение, что все-таки пора избавляться от этой зависимости от дневника питания, это не первая моя попытка, но я в надежде, что все получится, ну неужели больше чем за полтора года я не научилась нормально питаться. Возможно на сайт вернусь весной, хочу сбросить еще 2-4кг, но еще буду думать на эту тему, периодически буду заходить на сайт, проводить проверочные дни, но уже в режиме облегченной версии, публиковать не буду. Всем, кто меня поддерживал и тем, кто осуждал, всем спасибо и желаю удачных рационов и достижения своей мечты, мне было с вами интересно, всем моим подписчикам тоже удачи в этот сложный, но интересный период жизни, моих дневников за полтора года жизни здесь вполне достаточно, чтобы воспользоваться примером и моими рецептами. Если у кого-то будут ко мне вопросы, можете написать личное сообщение, обязательно отвечу или помогу. ВСЕМ УДАЧИ:{}:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
молоко 2,5 ДВД	17	9	0.5	0.4	0.8
молоко 2,5 D	74	39.2	2.2	1.9	3.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	31	105	3.5	1	20.4
арахисовая паста	14	61.9	2.6	5.1	1.3
сырники	22	34.2	4.8	0.8	1.9
сироп карамельный	15	5.4	0.3	0	1
Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport]	13	64.1	0.9	3.5	6.9
Итого	636	323	15	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	44	23.3	1.3	1.1	2
сырники в духовке	34	51.3	7.8	1	2.4
кокосовый крем	11	22	0.2	2.1	0.6
Хлеб сборный	35	77.8	2.3	1.5	13.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
сыр Пинский Брест-Литовский	18	62.6	4.4	5	0
Яблоко без кожуры	52	25	0.1	0.1	6
Итого	202	309	16	15	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	35	18.6	1.1	0.9	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	68	105.4	16.5	3.9	0
тыквенно-чечевичный суп	300	94.5	8.1	1.5	10.5
Табаско мой	4	1.7	0.1	0	0.2
отруби бородинские	11	20.9	1.5	0.4	3
халва подсолнечная	18	100.8	2.3	6.7	7.7
Мандарин	92	35	0.7	0.2	6.9
Итого	828	379	30	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Хлеб сборный	22	48.9	1.5	1	8.6
Пекинская капуста	129	20.6	1.5	0.3	2.6
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Майонез оливковый С	7	43	0.2	4.7	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
шоколад горький 80%	10	58.7	1	4.9	3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	399	352	14	19	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	660	0	0	0	0
Грейпфрут	125	43.8	0.9	0.3	8.1
Итого	785	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Капуста с грибами	210	100.2	5	4.6	9.5
печеночный паштет мой	35	44.8	6.3	1.8	0.8
Сыр плавленный мой	20	30.4	4.7	0.9	0.9
Блинчики ржаные	33	59.8	2.4	1.8	8.4
Киви	57	26.8	0.5	0.2	4.6
Итого	760	267	18	9	25
Итого за день	4610	1675	95	71	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева 14.01.2020 18:25

Спасибо огромное за ваши слова! Было интересно читать ваши публикации и вкусные рецепты, а то так хочется часто чего-то вкусного, а все вкусное в основном вредное, а ваши рецепты прямо спасение!)))) Удачи вам в дальнейшем, во всех начинаниях!))

Ольга Плеханова 14.01.2020 18:30

Lena Lyme 14.01.2020 18:32

"Не верю!" Подмигиваю

)

Светусенька 14.01.2020 19:20

Lena Lyme, чему?

Клубничка 14.01.2020 20:07

Ох жалко как то за год привыкла что вы всегда здесь как пример для вдохновения, но решение правильное, удачи , пусть все получится и легкости！

Галинка 14.01.2020 20:09

удачи вам!

Lena Lyme 14.01.2020 21:21

Светусенька, избавлению зависимости от дневника питания...

Ilana 14.01.2020 22:34

правильно , от зависимостей нужно избавляться

Еленка 15.01.2020 00:09

Счастливо вам! Возвращайтесь!

Мария Ки 15.01.2020 02:12

Спасибо

Отважный поступок Надо подумать

Светусенька 15.01.2020 03:59

Lena Lyme, ну как то же 52 года без него обходилась Широкая улыбка

просто он мне хорошо прижился, я по жизни "контролер", но первые 22кг я сбросила без ведения дневника, просто выработала схему своего питания

Марусичка 15.01.2020 05:26

Это важный шаг. Успехов вам!

Тетьен 15.01.2020 07:17

Светланааааааа, нееет!!!! Не уходите...😩 Я так на Вас «подсела». Возвращайтесь. Удачи Вам😘

Светусенька 15.01.2020 08:06

Тетьен, ты за мной подглядываешь Широкая улыбка

вернусь весной, давай вместе худеть

Ирина Я 15.01.2020 09:21

Здоровья Вам!

Наталья 16.01.2020 20:06

Удачи вам!
Обязательно делитесь своими успехами (в проверочные дни вы же здесь будете).
Я переодически пытаюсь, но всегда возвращаюсь. Да и платная версия приложения у меня пока...

Наталья 16.01.2020 21:23

Светусенька, Вы такая молодец. Мы начинали с Вами примерно одновременно, но я год назад так капитально все забросила, что почти все обратно набрала, хотя несколько раз были попытки начать снова. Теперь вот опять пытаюсь втянуться. 12 дней пока) Мне бы Вашей последовательности.

Светусенька 17.01.2020 04:58

Наталья, а мне так хорошо дневники зашли, как какая-то игра, поэтому и худелось легко, отнеситесь к этому как к игре, добиться зеленых и рейтинга, сбросить 50-80г в день, радуйтесь своим успехам, хвалите себя, ликуйте, ве зависит от настроя, я вот наоборот, так втянулась в эту игру, теперь боюсь игроманию развить Широкая улыбка

Светусенька 17.01.2020 05:02

Наталья, мне, с одной стороны, нравится и не напряжно, а с другой, пугает эта зависимость, все думаю, нормально-ли это, да и соцверсия много времени отнимает, если что, задумаюсь о платной

Наталья 17.01.2020 06:57

Светусенька, Мне было не в напряг считать, и наблюдать за снижением любопытно, меня подкосил перегруз на работе, ну вот как-то так и вышло.

ALF 17.01.2020 07:59

Я на платной версии с декабря 2013 года. Зависимости от дневника нет. Это мой помощник. Мой вариант без подсчета калорий это 100% рост веса. Пробовал несколько раз. Без видимой картины калорийности сбивается прицел. Ем ту же пищу, а вес медленно, но уверено ползет вверх. Думаю у 90% жителей сайта таже проблема. Именно поэтому все, кто достигли своих результатов, вновь возвращаются. Вам желаю удачи и достижения поставленных целей.

Анастасия 17.01.2020 08:02

для меня дневник то же помощник, правда я не заморачиваюсь и прихожу сюда когда надо похудеть, если нет времени /желания (как у меня летом) вести его - не веду, лучший контроль это весы))) взвешался раз в 2 недели/месяц и сразу будет видно

Наталья 17.01.2020 08:41

Как я вас понимаю. Мне тоже вроде не напряжно, а когда не успеваю или не хочу (такое тоже бывает), то дневники не заполнены... Когда заполняю дневники, то спокойнее... А если учесть, что раньше я вела дневники в тетради, то конечно МЗР очень упрощает и совсем не напрягает. Социальная версия очень много времени отнимает поэтому и перешла на платную... года полтора назад. Насчёт зависимости, (уверена что у меня есть) думаю, что это не особо хорошо, но наверное и не плохо... От спортзала у меня тоже зависимость... Да и другие зависимости, наверное, есть... Стараюсь смотреть на них как на полезные привычки. Подмигиваю

Светусенька 17.01.2020 13:18

Наталья, видимо надо принять, как один из своих недостатков С улыбкой