Дневник питания за 09.01.2020

Набранное за праздники почти слилось, что очень радует, все чаще слышу от знакомых и от незнакомых, что я стройная, а то и миниатюрная, самое странное, что я себя такой в зеркале не вижу, неужели так долго перестраивается мозг толстого человека, уже больше года в нормальном весе, а по ощущениям все еще толстая:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	425	4.3	0.5	0.1	0
молоко 2,5 ДВД	52	27.6	1.5	1.3	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
простокваша живая 3,5	76	46.7	2.1	2.7	3.6
кукурузные хлопья	10	33.2	0.8	0.1	7
Повидло яблочное бс	20	10.4	0.1	0.1	2.2
Смородина красная	53	22.8	0.3	0.1	4.1
сироп маракуйя	9	2.7	0	0	0.6
Tidbit [Roshen]	26	111.8	0.9	4.2	17.2
Итого	771	369	28	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	385	3.9	0.5	0.1	0
молоко 2,5 ДВД	44	23.3	1.2	1.1	2.1
Имбирные пряники	7	25	0.7	0.7	4.1
арахисовая паста	17	75.2	3.1	6.2	1.6
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Слива (садовая)	65	31.9	0.5	0.2	6.2
Итого	561	191	7	8	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
какао порошок	3	10.9	0.8	0.4	0.9
молоко 2,5 ДВД	46	24.4	1.3	1.2	2.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	67	119.9	16.5	5.5	0
картофель запеченый	170	153.7	3.9	2.4	28.7
Капустный салат	84	51.8	1.3	3	5
шоколад горький 80%	9	52.8	0.9	4.4	2.8
Итого	379	413	24	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 ДВД	42	22.3	1.2	1.1	2
Сыр плавленный мой	26	39.6	6.1	1.1	1.1
Авокадо	41	65.6	0.8	6	0.8
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Хлеб серый домашний	51	111.8	3.9	1.3	21
сырники	54	83.9	11.7	1.9	4.6
кокосовый крем	18	36	0.3	3.4	1
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	80	24	0.4	0.1	5.1
Итого	632	435	30	17	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
баклажаны по-корейски	117	68.4	2.6	1.9	9.8
Яйцо куриное (Жарка)	61	92.6	7.7	6.7	0.4
сосиски куриные	31	52.7	3.1	4.6	0
сырники	47	73	10.2	1.6	4
сироп тоффи	10	3.9	0.2	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	4	0.9	0	0	0.3
Итого	670	295	23	14	15
Итого за день	4313	1705	114	66	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 09.01.2020 16:57

Дааа сознание вещь зыбкая, у меня в подъезде в прежнем доме соседка живет 40-42 размера, постоянно всем рассказывает какая она толстая, и что ей нужно худеть.

Ilana 09.01.2020 17:00

у меня так раз было, что я себя ощущала толстой, а все говорили, что у меня начинается нездоровая худоба. И только когда мне показали для примера на улице болезненно худую девушку сказали, что я тоньше чем она. Я не могла поверить, что выгляжу так безобразно, по моим ощущениям я была в три раза толще ее. Только увидев пример, у меня произошло какое-то переосмысление.

Евгения 09.01.2020 19:38

Проблема в том, что полнота - как правило следствие непринятия себя, своего тела. Поэтому часто беда не в весе, а в голове((( Я тоже объективную оценку своей фигуре даю по фото, желательно многолетней давности. Но стараюсь что-то изменить...

Кристина 09.01.2020 19:42

недаром анорексия к психическим заболеваниям относится

Марина 09.01.2020 19:53

Вот да, тоже не могу привыкнуть, что уже стройная. В зимнем костюме так вообще колобком себе кажусь. А на фото посмотрела и ахнула. Костюм то мой! А в нем стройная дамочка, а вовсе не колобок

Светусенька 09.01.2020 20:22

Ilana, да у меня периодически тоже приходит осмысление, когда с дочерью на шоппинг ходим и меряем одну и ту же одежду, а вот после обильных праздников что-то опять накрыло, по ощущениям стала толстая, хотя плюсом пришел всего 1 кг, который уже почти весь слился Печально