Светусенька
07.01.2020 16:42
Дневник питания за 07.01.2020
Несколько дней назад сильно ошпарила правую руку, теперь ни
приготовить толком не могу, ни посуду помыть - это настоящая пытка,
поэтому питаюсь тем, что получается приготовить фактически одной
рукой:( скумбрия и творожные вафли взорвали белки:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| сливки 10% |
23
|
26.9 | 0.7 | 2.3 | 0.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
32
|
111.5 | 3.9 | 2 | 19.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
26
|
28.6 | 5.7 | 0.2 | 0.9 |
| Повидло яблочное бс |
41
|
21.4 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Смородина красная |
20
|
8.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| сироп маракуйя |
9
|
2.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Имбирные пряники |
15
|
53.6 | 1.4 | 1.4 | 8.7 |
| шоколад молочный |
5
|
26.6 | 0.3 | 1.7 | 2.6 |
| Итого | 173 | 282 | 12 | 7 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| сливки 10% |
20
|
23.4 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Рождественский штоллен |
76
|
314.1 | 5.2 | 16.3 | 35.9 |
| сушки с маком Трапеза |
9
|
32.2 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Итого | 107 | 372 | 7 | 18 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 ДВД |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| куриная грудка отварная |
80
|
108.8 | 23.6 | 1.4 | 0.5 |
| бульон куриный |
134
|
16.3 | 2.4 | 0.7 | 0.1 |
| брокколи на пару |
56
|
17.8 | 1.5 | 0.2 | 2.1 |
| перловка-гарнир |
50
|
53.5 | 1.6 | 0.2 | 11.4 |
| Табаско мой |
7
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко без кожуры |
56
|
26.9 | 0.2 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 723 | 250 | 30 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко 2,5 ДВД |
45
|
23.9 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Сыр плавленный мой |
26
|
39.6 | 6.1 | 1.1 | 1.1 |
| арахисовая паста |
15
|
66.4 | 2.8 | 5.5 | 1.4 |
| Творожные вафли |
119
|
250 | 26.7 | 7.3 | 18.7 |
| шоколад горький 80% |
13
|
76.3 | 1.3 | 6.4 | 4 |
| Итого | 219 | 461 | 38 | 21 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
89
|
233.2 | 21.2 | 15.9 | 0 |
| баклажаны по-корейски |
100
|
58.5 | 2.2 | 1.6 | 8.4 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| молоко 2,5 ДВД |
36
|
19.1 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 271 | 353 | 26 | 19 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Смородина красная |
53
|
22.8 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Киви |
51
|
24 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 574 | 127 | 16 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4268 | 1847 | 130 | 71 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МариКа
07.01.2020 17:05
Пантенолом руку спасайте
Елена Сончик
07.01.2020 17:24
выздоравливайте скорее! 
Ольга Плеханова
07.01.2020 17:26
Скорейшего выздоровления, берегите себя.
Светусенька
07.01.2020 17:43
Марина,
мажу, и пантенолом, и спасателем, только начинают пузыри
лопаться
Светусенька
07.01.2020 17:44
Мария Ки,
спасибо, да мажу
Светусенька
07.01.2020 17:44
Елена
Сончик, спасибо
Светусенька
07.01.2020 17:44
Ольга
Плеханова, спасибо
Тетьен
08.01.2020 03:49
Сочувствую... в детстве ступню ошпарила... зимой... то ещё событие.
Поправляйтесь
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Салат из нута и креветок
159.5
11.4
6.6
12.9
10
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Лучшие рационы
