Дневник питания за 06.01.2020

Хаотичное сегодня питание, ну как получилось по ситуации:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
сливки 10%	22	25.7	0.7	2.2	0.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	32	111.5	3.9	2	19.6
Смородина красная	53	22.8	0.3	0.1	4.1
сироп маракуйя	13	3.9	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	32	35.2	7	0.2	1.1
Имбирные пряники	17	60.8	1.6	1.6	9.9
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	176	288	14	7	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленный мой	18	27.4	4.2	0.8	0.8
Хлеб серый домашний	23	50.4	1.7	0.6	9.5
сырники	78	123.6	17.6	3.1	5.8
Яблоко без кожуры	125	60	0.3	0.2	14.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	304	319	24	5	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
молоко 2,5 ДВД	38	20.1	1.1	1	1.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью	56	87.9	3.2	0.5	16.1
бульон куриный	330	40.3	5.9	1.7	0.3
брокколи на пару	57	18.1	1.5	0.2	2.1
Табаско мой	8	3.4	0.2	0	0.5
бананы сушеные	10	34.7	0.4	0.1	8.9
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
вишня сушеная	10	23.6	0.5	0.1	5.8
Финик, королевский	16	44.3	0.3	0	10.9
булочка - плюшка	20	69.2	1.7	1.6	11.7
Итого	557	369	15	5	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 ДВД	41	21.7	1.1	1	1.9
арахисовая паста	12	53.1	2.2	4.4	1.1
Блины новогодние	35	73	2.9	2.1	10.7
сырники	28	44.4	6.3	1.1	2.1
Повидло яблочное бс	71	37.1	0.4	0.4	7.7
шоколад горький 80%	7	41.1	0.7	3.4	2.2
Итого	494	273	13	12	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	128	335.4	30.5	22.8	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	22	24.2	4.8	0.1	0.7
Смородина красная	53	22.8	0.3	0.1	4.1
Киви	54	25.4	0.4	0.2	4.4
сырники	28	44.4	6.3	1.1	2.1
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
сливки 10%	23	26.9	0.7	2.3	0.9
Итого	309	484	43	26	13
Итого за день	3740	1735	111	57	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 06.01.2020 20:02

Зато все полоски зеленые. Красота!

Светусенька 07.01.2020 04:46

Марина, да с полосками у меня редко проблемы бывают, нормы сама себе выставила, поэтому стараюсь их по максимуму придерживаться, если с продуктами проблем нет