Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

30.12.2019 17:11

Дневник питания за 30.12.2019

Совсем не полезное питание, весь день в перекусах, подготовка к празднику идет полным ходом, надеюсь, что больше уже ничего не съем и так жиры зашкалили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	425	4.3	0.5	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.1	0.3	0	0	0
молоко 2,5 ДВД	77	40.8	2.2	1.9	3.6
Яйцо куриное (Жарка)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
сосиски куриные	31	52.7	3.1	4.6	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	20	60.4	2.5	0.6	11.2
арахисовая паста	16	70.8	2.9	5.9	1.5
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Яблоко без кожуры	68	32.6	0.2	0.1	7.8
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	751	424	21	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 ДВД	38	20.1	1.1	1	1.8
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	38	159.6	1.5	9.9	16
Сушки простые из муки в/с	9	36.3	1	0.5	6.8
Итого	87	218	3	11	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1350	0	0	0	0
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 ДВД	30	15.9	0.8	0.8	1.4
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Итого	1498	179	4	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный бульон	268	31.9	4.6	1.3	0.3
Горбуша (Варка)	104	126.4	18.3	5.9	0
Табаско мой	8	3.4	0.2	0	0.5
отруби пшеничные	11	20.7	1.5	0.3	2.9
кокосовый крем	24	48.1	0.4	4.6	1.4
Блины 29.11	48	100.5	4.3	2.9	14.2
Tidbit [Roshen]	29	124.7	1	4.6	19.1
Итого	492	455	30	19	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	16	8.6	0.5	0.4	0.8
молоко 2,5 ДВД	20	10.6	0.6	0.5	0.9
горбуша самосол	17	23.9	3.5	1.1	0
сыр Пинский Брест-Литовский	10	34.8	2.5	2.8	0
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Хлеб серый домашний	39	85.5	3	1	16
творожная запеканка	91	108.1	14	1.7	8.6
сироп тоффи	13	5	0.3	0.1	0.8
Имбирные пряники	18	64.3	1.7	1.7	10.5
Итого	538	349	26	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	60.7	4.6	4.6	0.3
рулет куриный	35	59.5	5.6	4.2	0
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
Блины новогодние	10	20.9	0.8	0.6	3.1
Киви	59	27.7	0.5	0.2	4.8
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Итого	618	222	13	10	19
Итого за день	4325	1850	99	82	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп чаудер

Автор Светланушка

Фасоль с беконом и перцем

Автор Светланушка

Салат из нута и креветок

Автор Oksana

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1107 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги