Дневник питания за 25.12.2019

День пережила, часть вещей упаковано и перевезено в новый офис, похоже, что еще не один день понадобится на переезд, а потом на разбор и установку все этого имущества, нормально поесть не удалось, только на ходу закидывала в рот что-то из своих припасов, еще и промерзла, зато дома три приема пищи с промежутком в полтора часа:-o теперь сижу - боюсь лопнуть:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	410	4.1	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	83	49.8	2.4	2.7	3.9
пряная смесь для кофе	0.1	0.3	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
тыква запеченная	70	17.9	0.9	0.1	3.6
Смородина черная	33	14.5	0.3	0.1	2.4
сырники	26	39.5	5.6	1	1.9
арахисовая паста	10	43.6	1.8	3.6	0.9
халва алматинская	22	116.6	2.6	6.5	11.9
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	689	417	18	17	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное печенье	1	42.2	3.2	1.5	4
Яблоко без кожуры	92	44.2	0.2	0.1	10.5
сырники	22	33.5	4.8	0.8	1.6
Итого	134	119	8	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко Лактель 3,2D	44	25.5	1.2	1.4	2
куриная грудка отварная	56	76.2	16.5	1	0.3
фалафели	82	112.3	6.9	2.1	16.2
Табаско мой	11	4.7	0.2	0	0.6
сырники	70	106.5	15.1	2.6	5.2
сироп тоффи	12	4.6	0.3	0.1	0.8
Сушки простые из муки в/с	14	56.4	1.5	0.8	10.6
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Итого	346	413	42	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко Лактель 3,2D	38	22	1.1	1.2	1.7
Сыр плавленный мой	22	25.7	4.3	0.6	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
немецкий ржаной хлеб	48	78	2.5	1.3	13.5
арахисовая паста	22	96	4	8	2
Блины 29.11	22	46	2	1.3	6.5
сырники	25	38	5.4	0.9	1.9
шоколад молочный	11	58.5	0.7	3.7	5.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	9	52.4	1.7	4.5	1.2
Итого	506	493	21	29	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо	102	129.5	22.4	3.8	0
томатный соус домашний	30	6.8	0.3	0.1	1.3
Морковь (Тушение)	27	8.6	0.3	0	1.7
Лук репчатый (Тушение)	24	9	0.3	0	1.8
Чеснок (Тушение)	1	1.4	0.1	0	0.3
Картофель (Тушение)	81	57.5	1.5	0.3	12.1
Цветная капуста (Тушение)	71	21.3	1.5	0.2	2.8
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
отруби бородинские	17	32.3	2.2	0.5	4.6
Итого	759	274	28	5	25
Итого за день	3674	1717	119	62	163