Светусенька
24.12.2019 15:51
Дневник питания за 24.12.2019
Завтра на работе будет тяжелый день, начинаем переезд в другой
офис, буду все упаковывать и уже частично перевозить, как
сложится питание даже не могу представить, надеюсь на лучшее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
66
|
39.6 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творожно-тыквенная запеканка |
88
|
78.8 | 9.6 | 2 | 5.2 |
| Смородина черная |
43
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| йогурт leVital |
58
|
58 | 1.7 | 1.5 | 9.3 |
| Блины 29.11 |
25
|
52.3 | 2.2 | 1.5 | 7.4 |
| Шоколадное печенье |
1
|
42.2 | 3.2 | 1.5 | 4 |
| шоколад молочный |
6
|
31.9 | 0.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 716 | 326 | 20 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко Лактель 3,2D |
44
|
25.5 | 1.2 | 1.4 | 2 |
| Блины 29.11 |
23
|
48.1 | 2 | 1.4 | 6.8 |
| Мули с творогом |
44
|
69.1 | 7.4 | 1.8 | 5.7 |
| кокосовый крем |
25
|
50.1 | 0.5 | 4.8 | 1.4 |
| Яблоко без кожуры |
93
|
44.6 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 231 | 239 | 11 | 9 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко Лактель 3,2D |
42
|
24.4 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| куриная грудка отварная |
50
|
68 | 14.8 | 0.9 | 0.3 |
| бульон куриный |
335
|
22.1 | 3 | 1 | 0.3 |
| Табаско мой |
7
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| отруби бородинские |
13
|
24.7 | 1.7 | 0.4 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
130
|
20.8 | 1.6 | 0.3 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез оливковый С |
6
|
36.8 | 0.2 | 4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| соевый соус |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| халва алматинская |
22
|
116.6 | 2.6 | 6.5 | 11.9 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Итого | 1092 | 406 | 26 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный мой |
30
|
35.1 | 5.9 | 0.8 | 0.9 |
| горбуша самосол |
47
|
66 | 9.6 | 3.1 | 0 |
| немецкий ржаной хлеб |
53
|
86.2 | 2.8 | 1.4 | 14.9 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| арахисовая паста |
20
|
87.3 | 3.6 | 7.2 | 1.9 |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко Лактель 3,2D |
40
|
23.2 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
14
|
56.4 | 1.5 | 0.8 | 10.6 |
| Яблоко без кожуры |
15
|
7.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 264 | 398 | 25 | 15 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| фалафели |
53
|
72.6 | 4.5 | 1.3 | 10.4 |
| сырники |
77
|
117.1 | 16.6 | 2.8 | 5.7 |
| кокосовый крем |
30
|
60.1 | 0.5 | 5.7 | 1.7 |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 633 | 280 | 22 | 10 | 24 |
| Итого за день | 4586 | 1652 | 106 | 64 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Lena Lyme
24.12.2019 16:03
Думаю, ничего сверхъестественного не произойдёт, если переезд был
уже запланирован. Успехов в работе вам на новом месте
Лучшие рационы
2025-07-23
Калорийность: 1297 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
