Светусенька
23.12.2019 16:57
Дневник питания за 23.12.2019
Сегодня, пока откопала машину, отморозила руки и ноги, до сих пор
не могу отогреться, остался небольшой запас по калориям, может еще
чего-нибудь до сна пожую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
79
|
47.4 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| пряная смесь для кофе |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-тыквенная запеканка |
166
|
148.6 | 18.1 | 3.8 | 9.8 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Шоколадное печенье |
1
|
42.2 | 3.2 | 1.5 | 4 |
| Сушки простые из муки в/с |
7
|
28.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Крокант с Миндалем [Яшкино] |
14
|
77.8 | 0.9 | 5.2 | 7 |
| Итого | 706 | 361 | 26 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко Лактель 3,2D |
42
|
24.4 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Мули с творогом |
77
|
121 | 13 | 3.1 | 10 |
| йогурт leVital |
48
|
48 | 1.4 | 1.2 | 7.7 |
| Яблоко без кожуры |
76
|
36.5 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 245 | 232 | 16 | 5 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко Лактель 3,2D |
37
|
21.5 | 1 | 1.2 | 1.7 |
| тефтели в соусе |
114
|
95.2 | 13.1 | 1.5 | 7.5 |
| бульон куриный |
257
|
17 | 2.3 | 0.8 | 0.3 |
| Табаско мой |
6
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| отруби бородинские |
13
|
24.7 | 1.7 | 0.4 | 3.5 |
| Майонез оливковый С |
10
|
61.4 | 0.3 | 6.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
112
|
17.9 | 1.3 | 0.2 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| козинаки с сахаром |
16
|
88 | 2.2 | 5.4 | 7.4 |
| Итого | 957 | 346 | 22 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный мой |
31
|
36.3 | 6 | 0.8 | 1 |
| горбуша самосол |
52
|
73 | 10.7 | 3.4 | 0.1 |
| немецкий ржаной хлеб |
49
|
79.7 | 2.6 | 1.3 | 13.8 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| арахисовая паста |
20
|
87.3 | 3.6 | 7.2 | 1.9 |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко Лактель 3,2D |
44
|
25.5 | 1.2 | 1.4 | 2 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
60.5 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Итого | 286 | 477 | 28 | 22 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творожно-тыквенная запеканка |
120
|
107.4 | 13.1 | 2.8 | 7.1 |
| фалафели |
55
|
75.4 | 4.6 | 1.4 | 10.8 |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Киви |
44
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 699 | 274 | 19 | 8 | 28 |
| Итого за день | 4593 | 1691 | 113 | 66 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Лучшие рационы
2025-07-30
Калорийность: 1066 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
Интересные блоги
