Светусенька
22.12.2019 17:21
Дневник питания за 22.12.2019
Не знаю что писать, все засыпало снегом, день безделья
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
74
|
44.4 | 2.1 | 2.4 | 3.5 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творожно-тыквенная запеканка |
114
|
102 | 12.4 | 2.6 | 6.7 |
| Смородина черная |
18
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| сироп маракуйя |
7
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколадное печенье |
1
|
42.2 | 3.2 | 1.5 | 4 |
| Сушки простые из муки в/с |
6
|
24.2 | 0.7 | 0.4 | 4.5 |
| Крокант с Миндалем [Яшкино] |
14
|
77.8 | 0.9 | 5.2 | 7 |
| Итого | 703 | 305 | 20 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко Лактель 3,2D |
36
|
20.9 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| кукурузные хлопья |
15
|
49.7 | 1.2 | 0.2 | 10.5 |
| йогурт leVital |
93
|
93 | 2.8 | 2.3 | 14.9 |
| Шоколадное печенье |
1
|
42.2 | 3.2 | 1.5 | 4 |
| Итого | 166 | 208 | 8 | 5 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко Лактель 3,2D |
31
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| тефтели в соусе |
120
|
100.2 | 13.8 | 1.6 | 7.9 |
| бульон куриный |
262
|
17.3 | 2.4 | 0.8 | 0.3 |
| Табаско мой |
9
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат с пекинской капустой |
152
|
59 | 1.5 | 4.1 | 4.4 |
| Майонез оливковый С |
10
|
61.4 | 0.3 | 6.7 | 0 |
| фалафели |
27
|
37 | 2.3 | 0.7 | 5.3 |
| козинаки с сахаром |
15
|
82.5 | 2.1 | 5.1 | 6.9 |
| Яблоко без кожуры |
91
|
43.7 | 0.2 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 1017 | 425 | 23 | 20 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный мой |
23
|
26.9 | 4.5 | 0.6 | 0.7 |
| горбуша самосол |
43
|
60.4 | 8.8 | 2.8 | 0 |
| немецкий ржаной хлеб |
52
|
84.6 | 2.8 | 1.4 | 14.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Салат с пекинской капустой |
50
|
19.4 | 0.5 | 1.4 | 1.5 |
| хлебцы клюквенные/черничные |
1
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| арахисовая паста |
20
|
87.3 | 3.6 | 7.2 | 1.9 |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| молоко Лактель 3,2D |
41
|
23.8 | 1.1 | 1.3 | 1.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
14
|
56.4 | 1.5 | 0.8 | 10.6 |
| Итого | 318 | 444 | 24 | 20 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
59
|
105.6 | 14.5 | 4.8 | 0 |
| фалафели |
63
|
86.3 | 5.3 | 1.6 | 12.4 |
| Творожно-тыквенная запеканка |
120
|
107.4 | 13.1 | 2.8 | 7.1 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Киви |
49
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Итого | 784 | 360 | 34 | 9 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 4648 | 1810 | 112 | 73 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
22.12.2019 17:49
вот у кого-то зима началась, снегом все присыпало. А у нас +5 и
туман...зямаааа
Мария Ки
22.12.2019 17:56
Хорошо вам 
Я - мерзлячка, очень не люблю холод, но сейчас даже я по снегу соскучилась.
Я - мерзлячка, очень не люблю холод, но сейчас даже я по снегу соскучилась.
Светусенька
23.12.2019 04:42
Мария Ки,
нет, я не соскучилась
на меня
зима хандру наводит, есть больше хочется, одеваться надо
тепло, машину чистить, греть, мерзнуть....брр
на меня
зима хандру наводит, есть больше хочется, одеваться надо
тепло, машину чистить, греть, мерзнуть....брр
Светусенька
23.12.2019 04:42
Елена
Сончик, у нас месяц последний так было, по мне так лучше так,
чем мороз и снег
Мария Ки
23.12.2019 10:52
Светусенька, у меня вот так улица
выглядит в 10.30 утра: 
Днём пробки 7 баллов, а вечером советуют пользоваться общественным
транспортом.
Новые рецепты
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
