Дневник питания за 21.12.2019

Завтрак был совсем неудачным, не мое это, есть холодный творог, все-таки люблю утром горячую пищу, еле дожила до обеда, а по итогу съела за день мало, такого уже год не было, ну если спать позже обычного пойду, может еще что-то перекушу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	102	61.2	3	3.3	4.8
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
кукурузные хлопья	25	82.9	2.1	0.3	17.5
йогурт leVital	64	64	1.9	1.6	10.2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
сироп маракуйя	9	2.7	0	0	0.6
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Сушки простые из муки в/с	10.5	42.3	1.2	0.6	8
Итого	745	353	20	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	147	70.6	0.4	0.2	16.8
Итого	147	70	0	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	47	28.2	1.4	1.5	2.2
тефтели в соусе	163	136.1	18.7	2.1	10.8
Пюре из цветной капусты 1	157	64.5	2.5	3.1	6.1
Салат с пекинской капустой	120	46.6	1.2	3.2	3.5
Грузди Соленые [Vitaland]	56	8.4	0.6	0.2	0.8
Майонез оливковый С	6	36.8	0.2	4	0
Табаско мой	12	5.1	0.2	0	0.7
козинаки с сахаром	18	99	2.5	6.1	8.3
Сушки простые из муки в/с	5	20.2	0.6	0.3	3.8
Итого	884	447	27	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленный мой	20	23.4	3.9	0.5	0.6
горбуша самосол	28	39.3	5.7	1.8	0
немецкий ржаной хлеб	47	76.4	2.5	1.3	13.2
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
арахисовая паста	18	78.5	3.3	6.5	1.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	41	24.6	1.2	1.3	1.9
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Шоколадное печенье	1	42.2	3.2	1.5	4
Итого	252	374	21	18	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Творожно-тыквенная запеканка	115	102.9	12.5	2.6	6.8
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Итого	658	164	13	3	18
Итого за день	3886	1411	83	50	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галинка 21.12.2019 15:23

а я просто фанат творога С улыбкой

или даже наркоман творожный Смущаюсь

. бывает прям не могу сдержаться как тянет после ужина именно творог есть. а оно ж уже после ужина Плачу

Кристина 21.12.2019 15:27

Я тоже сырой творог не люблю и плохо его переношу - какой-то дискомфорт в желудке ощущается. Зато в сырниках, запеканках или печеньках - милое дело Хорошо

И без горячего по утрам не могу, хотя бы кипящий кофе. Знаю, что вредно слишком горячее, но не могу удержаться.

Ксения 21.12.2019 15:54

Я ем творог только иногда с кофе в виде перекуса.... еще мне нравится творог блендером перекрутить в пасту, добавив пару ложек сметаны или молока, потом добавить ложку семян чиа и сверху присыпать свежими ягодами или мелко порезанными другими фруктами, какие есть в наличии. С улыбкой

Светусенька 21.12.2019 16:17

Галинка, я творог тоже люблю, он у меня ежедневно присутствует в разных видах, но вот завтрак я люблю сытный и горячий, творог для меня больше перекус или десерт