Дневник питания за 20.12.2019

Как-то само собой постепенно питание стало пятиразовым, вечерний перекус отменяется, стала раньше ложиться спать, ужинаю в 20-00 и все, но есть стала почему-то больше:call-down:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	470	4.7	0.6	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	75	45	2.2	2.4	3.5
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
арахисовая паста	15	65.4	2.7	5.4	1.4
Яблоко без кожуры	61	29.3	0.2	0.1	7
халва алматинская	16	84.8	1.9	4.8	8.6
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Итого	673	366	11	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	47	28.2	1.4	1.5	2.2
сырники	79	117.1	16.2	2.9	5.9
сироп тоффи	10	3.9	0.2	0	0.6
йогурт leVital	87	87	2.6	2.2	13.9
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
Гранат	83	59.8	0.6	0.5	12
Итого	314	330	21	9	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	36	21.6	1	1.2	1.7
тефтели в соусе	141	117.7	16.2	1.8	9.3
Рис с тофу и семечками	75	118.2	4.5	3.6	17.3
Салат с пекинской капустой	104	40.4	1	2.8	3
Грузди Соленые [Vitaland]	51	7.7	0.5	0.2	0.8
Табаско мой	8	3.4	0.2	0	0.5
козинаки с сахаром	10	55	1.4	3.4	4.6
Сушки простые из муки в/с	14	56.4	1.5	0.8	10.6
Итого	739	423	26	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленный мой	31	36.3	6	0.8	1
горбуша самосол	35	49.1	7.2	2.3	0
немецкий ржаной хлеб	46	74.8	2.4	1.2	12.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	62	68.2	13.6	0.4	2
кокосовый крем	17	34	0.3	3.2	1
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	39	23.4	1.1	1.2	1.8
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Итого	327	327	31	9	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	62	94.1	7.9	6.8	0.4
Пюре из цветной капусты 1	147	60.4	2.4	2.9	5.7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
хлебцы клюквенные/черничные	1	32	1.1	0.3	6.5
Творожно-тыквенная запеканка	98	87.7	10.7	2.3	5.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Сушки простые из муки в/с	8	32.2	0.9	0.5	6.1
Итого	853	387	24	17	31
Итого за день	5107	1835	115	66	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Taita 20.12.2019 20:21

Та же самая песня. Даже меню похоже. Вроде смотришь30гр. Того, 60 гр. Другого, а к вечеру 1800 ккал набегает. Хотя ещё недавно 1500 ккал казалось много. Единственное для себя отметила то, что эмоций (в основном положительных) и суматошных передвижений стало больше. Неужели опять еде как награда? Это я рассуждаю для себя. Извините, что в вашем блоке.

Светусенька 21.12.2019 05:21

Taita,я надеюсь, что у меня это связано с зимой, холодно, организм требует топлива, меня как раз расстраивает, что активность сильно сейчас снизилась и +1кг уже где-то окончательно прилип и распределился, надо как-то дотянуть до весны и начинать понемногу снижать калорийность, сейчас себя никак не могу уговорить, как-будто кто-то шепчет на ухо "у тебя еще 200 калошек осталось, можно еще чего-нибудь закинуть Хихикаю