Дневник питания за 18.12.2019

Сегодня у меня фотоотчет, хотелось порадовать не только желудок, но и глаза:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	410	4.1	0.5	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	81	48.6	2.3	2.6	3.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	63	95.6	8	6.9	0.4
Язык телячий, тушеный	30	60.6	7.8	3	0
Творожные рогалики	49	101	8	2.2	12.3
арахисовая паста	11	48	2	4	1
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	679	479	32	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Творожные рогалики	97	200	15.8	4.3	24.3
Яблоко без кожуры	80	38.4	0.2	0.1	9.2
Итого	219	264	17	5	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	39	23.4	1.1	1.2	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	43	77	10.6	3.5	0
Рис с тофу и семечками	92	145	5.5	4.4	21.2
Табаско мой	10	4.3	0.2	0	0.6
Грузди Соленые [Vitaland]	50	7.5	0.5	0.2	0.8
сырники	54	80	11.1	2	4.1
йогурт leVital	46	46	1.4	1.2	7.4
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	674	401	30	12	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленный мой	22	25.7	4.3	0.6	0.7
немецкий ржаной хлеб	46	74.8	2.4	1.2	12.9
Икра кабачковая по 1-92	120	93.6	1.4	5.6	9.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
Мандарин	121	46	1	0.2	9.1
Итого	340	263	10	8	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	109	285.6	26	19.4	0
Пюре из цветной капусты 1	112	46	1.8	2.2	4.4
сырники	27	40	5.5	1	2
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	713	404	33	22	12
Итого за день	4025	1814	124	71	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 18.12.2019 15:11

Как все аппетитно. Хорошо

Елена Сончик 18.12.2019 20:06

красота-то какая! Мы еще и похудеть хотим? После таких картинок только бегом к холодильнику Хихикаю

Елена Нович. 18.12.2019 20:24

я тоже думаю-разве после такого изобилия еще и можно похудеть?тут только от одного взгляда-вес прибывает...Можно и самой не готовить-наедаешься визуально.

Маргарита 18.12.2019 20:43

Вот уж действительно -деликатная дама.! Как всё красиво!

Валерия 18.12.2019 21:31

Вот это фотоотчёт. Что сподвигнуло на фотки настроение или просто захотелось?

Светусенька 19.12.2019 05:29

Валерия, захотелось поднять себе настроение, все-таки уже 5 лет стараюсь придерживаться здорового питания, иногда "накрывает", особенно после застольных торжеств, такое развлечение мне помогает вернуться к здоровом рациону

Светусенька 19.12.2019 05:30

Елена Нович., вся еда здоровая и похудательная, только немного уменьшить порцию, я уже на поддержании веса

Светусенька 19.12.2019 05:31

Елена Сончик, Широкая улыбка

ага, иногда надеюсь на чудо, так не хочется на дефицит