Светусенька
17.12.2019 14:29
Дневник питания за 17.12.2019
Кусочек запеченной скумбрии сделал свое дело, жиры в красном цвете
убежали вперед, надеюсь что это пойдет на пользу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
99
|
59.4 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
62
|
94.1 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Язык телячий, тушеный |
34
|
68.7 | 8.8 | 3.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
22
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| сметана 15% |
14
|
22.3 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| халва алматинская |
20
|
106 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Баунти [МарС] |
27.5
|
133.1 | 0.9 | 6.9 | 16.6 |
| Итого | 848 | 584 | 27 | 29 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
41
|
24.6 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Творожные рогалики |
61
|
125.8 | 9.9 | 2.7 | 15.3 |
| арахисовая паста |
16
|
69.8 | 2.9 | 5.8 | 1.5 |
| Яблоко без кожуры |
62
|
29.8 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 182 | 252 | 14 | 9 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
34
|
20.4 | 1 | 1.1 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
62
|
96.1 | 15 | 3.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
30
|
53.7 | 7.4 | 2.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
66
|
13.3 | 1.5 | 0.2 | 1.7 |
| рис отварной |
65
|
119.4 | 2.5 | 0.4 | 26.5 |
| Табаско мой |
10
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Грузди Соленые [Vitaland] |
50
|
7.5 | 0.5 | 0.2 | 0.8 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 674 | 339 | 28 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный мой |
23
|
26.9 | 4.5 | 0.6 | 0.7 |
| хлебцы цельнозерновые 7 злаков |
1
|
33 | 1.3 | 0.3 | 6.7 |
| немецкий ржаной хлеб |
26
|
42.3 | 1.4 | 0.7 | 7.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Творожные рогалики |
25
|
51.6 | 4.1 | 1.1 | 6.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
39
|
23.4 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| цикорий с боярышником |
0.5
|
5.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 324 | 341 | 15 | 14 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
104
|
272.5 | 24.8 | 18.5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| сырники |
28
|
41.5 | 5.7 | 1 | 2.1 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 613 | 351 | 31 | 19 | 8 |
| Итого за день | 3941 | 1869 | 117 | 81 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Лучшие рационы
